秋天吃什么水果養(yǎng)生
秋天吃什么水果養(yǎng)生
秋季是非常適合養(yǎng)生的，特別是通過(guò)一些食物來(lái)養(yǎng)生，水果、蔬菜等等，其中水果又是人們極其喜愛(ài)的一種食物，那么你知道秋天吃什么水果養(yǎng)生嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生水果，希望對(duì)你有用!
秋天養(yǎng)生水果
1、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱(chēng)，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質(zhì)、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益氣、養(yǎng)血、健脾胃。當(dāng)然了對(duì)于大便干燥者、痰多濕熱者，則建議不要食用過(guò)多。
2、梨
梨具有“天然的礦泉水”的美稱(chēng)。中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當(dāng)多吃有利于潤(rùn)燥。
3、甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種百無(wú)禁忌的水果，其中含有 豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋(píng)果，特別是秋季適當(dāng)多吃更有利于身體健康。
5、柚子
眼下正是柚子上市的季節(jié)，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個(gè)急需多補(bǔ)充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。
6、山楂
山楂中含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)、三萜類(lèi)烯酸。具有消食、降壓等強(qiáng)大的功效。特別是由于“春困秋乏”，到了秋季，很多人會(huì)出現(xiàn)萎靡不振，精神狀態(tài)差等狀況，因此食欲會(huì)受影響，而適當(dāng)吃些山楂有利于打開(kāi)人的食欲。
7、板栗
板栗具有“千果之王”的美稱(chēng)?？梢援?dāng)成一種水果吃，也可以做成湯食、炒著吃。當(dāng)然了如果你的消化功能不是很好的話(huà)，則建議避免生食，同時(shí)在食用過(guò)程中還要注意一次食用過(guò)多。
8、柑橘
柑橘中含有豐富的B族維生素，其具有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)信號(hào)傳導(dǎo)的作用。而且通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)柑橘還具有抗過(guò)敏、防癌、預(yù)防心血管等疾病的功效呢?但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過(guò)量，否則易引起上火。同時(shí)在吃柑橘時(shí)最好不要把橘子外面那一層白色的絡(luò)給弄掉。
9、石榴
石榴中含有豐富的水溶性纖維，維生素C、多酸類(lèi)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成份都非常有利于人體健康。因此特別健康秋季可以適當(dāng)多吃。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素以，號(hào)稱(chēng)水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促于促進(jìn)排便，因此建議多吃。
11、柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中 醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常吃柿子有利于補(bǔ)虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時(shí)候吃柿子，否則易引起胃柿石癥。
秋季養(yǎng)生蔬菜
1、菠菜:
是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、菜花:
含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽含量要高3～4倍，比柑橘的含量要多出兩倍。
3、芹菜:
性涼，味甘辛無(wú)毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等。芹菜能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。
4、小白菜:
味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作。