養(yǎng)生減肥火鍋

　　寒冷的冬天，火鍋料理是跑不了的。但是火鍋的熱量很高，減肥的MM吃了會越來越胖，不能夠抵擋火鍋的魅力，那么怎么吃火鍋才不會發(fā)胖呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥火鍋，希望對你有用!

　　養(yǎng)生減肥火鍋的做法

　　1、用料

　　雀巢淡奶1000毫升,高湯1000毫升,鮮蝦4尾,魚板片,雞胸肉50克,洋蔥半粒,鮮香菇數(shù)朵,紅蘿卜半根,豌豆適量,玉米筍適量。雀巢美極雞精2小匙,雀巢雞湯塊1塊。

　　2 、做法

　　將鮮蝦洗凈，雞胸肉切片，紅蘿卜切片，鮮香菇切十字備用。

　　將高湯及雀巢植脂淡奶煮開當(dāng)作鍋底，加入所有材料及調(diào)味料即可。

　　3、功效

　　在火鍋湯底中加入雀巢淡奶，使整鍋湯滑口香醇，尤其雀巢淡奶無糖、低脂，除增加火鍋風(fēng)味外，還能解油膩，具減肥功效。煮牛奶千萬別使用鋁鍋，鋁鍋會與牛奶產(chǎn)生化學(xué)變化。

　　鄭多燕減肥食譜

　　周一：

　　早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

　　中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。

　　晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

　　周二：

　　早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。

　　中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

　　晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　周三：

　　早餐：1只雞蛋、1碗面條。

　　中餐：1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。

　　晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。

　　周四：

　　早餐：早餐可以不吃。

　　中餐：1碗飯、炒菜。

　　晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

　　周五：

　　早餐：1份三明治、1杯酸奶。

　　中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。

　　晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

　　周六：

　　早餐：1個雞蛋、1杯豆?jié){。

　　中餐：1個蘋果、1份營養(yǎng)湯。

　　晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。

　　周日：

　　早餐：早餐可以不吃。

　　中餐：1份三明治、1杯牛奶。

　　晚餐：1個面包、1碗小米粥。