夏季排毒養(yǎng)顏食譜
夏季排毒養(yǎng)顏食譜
排毒養(yǎng)顏是女性必做的功課,而排毒養(yǎng)顏食譜是最好的選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒養(yǎng)顏食譜，希望對(duì)你有用!
三款夏季排毒養(yǎng)顏食譜
三絲炒綠豆芽
材料：綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿卜絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。
做法：
1、綠豆芽、海帶絲洗凈，蒜切片，蔥切段，瘦肉切絲;
2、油熱倒入蒜頭、胡蘿卜絲、豬肉絲煸香;
3、后倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生;
4、最后放入蔥段及調(diào)味料即可。
功效：清熱解毒，美容抗氧化。海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。
西芹蘆薈
主料：西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。
做法：
1、西芹洗凈，切成塊，放入油鍋內(nèi)燒熟;
2、蝦米也同入鍋內(nèi)烹調(diào);
3、蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內(nèi)燒干，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內(nèi)或粘附于表皮上;
4、西芹塊、蝦米盛入盤內(nèi)，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。
功效：排毒養(yǎng)顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動(dòng)、保護(hù)粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護(hù)膚材料，潤(rùn)膚美白。
冬瓜蓮子排毒粥
材料：大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥花、鹽各少許。
做法：
1、大米、蓮子洗凈，冬瓜去皮切丁備用;
2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟;
3、然后另起一鍋，將冬瓜與姜絲同放入鍋中，加鹽調(diào)味，大火煮;
4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中;食用前撒上蔥花。
功效：清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。
夏季排毒養(yǎng)顏方法
1.運(yùn)動(dòng)排毒法
現(xiàn)在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺，周末也只想呆在家里，根本就不想去運(yùn)動(dòng)，殊不知這樣只是惡性循環(huán)，越不動(dòng)就越是不想動(dòng)。來一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)定會(huì)讓你神清氣爽的。
2.充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
3.深呼吸排毒法
日常生活中每個(gè)人都在呼吸，然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的，事實(shí)上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進(jìn)的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫铩?/p>
因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。
4.飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。
因此，睡前半個(gè)小時(shí)也要飲一杯水，防止夜間睡眠時(shí)間過長(zhǎng)水份流失，導(dǎo)致血液過于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素，并且每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏?，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害身體健康。
5.洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
6.飲食排毒法
有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。
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