淋巴系統(tǒng)排毒食物

淋巴系統(tǒng)排毒食物

　　淋巴系統(tǒng)是人體重要的免疫系統(tǒng)，體內(nèi)毒素在淋巴系統(tǒng)內(nèi)被免疫細胞吞噬，分解，轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)移到血液再到泌尿系統(tǒng)被排出體外。下面學(xué)習啦小編給大家介紹淋巴系統(tǒng)排毒食物，希望對你有用!

　　淋巴系統(tǒng)排毒食物

　　1.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　2.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　3.地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　5.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!

　　6.薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　淋巴系統(tǒng)排毒方法

　　1、 深呼吸

　　深呼吸可以讓肌肉產(chǎn)生收縮和運動。深呼吸所增加的氧氣，還可以壓縮淋巴液流動。請參閱第六章深呼吸方法，幫助淋巴液流動更為順暢。停滯的淋巴液會增加身體毒素的負擔，這個情況會影響記憶力和心智功能，進而導(dǎo)致發(fā)炎、疼痛和身體腫脹，最后形成脂肪團、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞癥候群等不適癥狀。

　　2、 淋浴

　　淋浴時不斷交替使用熱水和冷水，可以有效刺激淋巴液流動。第六章曾介紹過水療法，這是一種非常好的清潔淋巴系統(tǒng)輔助方法，能隨時促進血液循環(huán)。如果你有任何心臟或血壓方面的問題，在進行水療法之前一定要先請教醫(yī)生的意見。

　　3、 睡眠

　　盡量保持充足的睡眠，因為睡眠可以消除身體的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會促進身體屯積脂肪、并且減緩淋巴系統(tǒng)的功能。

　　4、 按摩

　　根據(jù)研究顯示，任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動的淋巴液推動至重新循環(huán)狀態(tài)。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法，可以有效促進淋巴系統(tǒng)清潔。此外，還有一種專業(yè)按摩治療師所具有的特殊按摩技巧，這種按摩技巧名稱為‘淋巴引流按摩’(lymphatic drainage)，這是一種非常特別的按摩形式，有助于促進淋巴液流動，尤其是淋巴液嚴重阻塞時，特別需要借助于這種按摩技巧。

　　5、 泡澡

　　泡澡時可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是將這些精油稀釋后當作身體潤膚油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系統(tǒng)、改善淋巴液的流動狀況，進而清除身體里的毒素。請參閱第六章，詳細了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統(tǒng)。干刷皮膚可以改善淋巴系統(tǒng)循環(huán)。干刷皮膚的方法非常簡單，每天只需費時一、 兩分鐘。

　　6、 運動

　　伸展運動和有氧運動可以刺激淋巴系統(tǒng)，進而幫助淋巴液流動。有助淋巴系統(tǒng)的運動包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運動等。根據(jù)《跳像健康》(Jumping for Health)一書作者摩頓華克(Morton Walker)表示，在迷你彈簧床上進行彈跳運動，淋巴系統(tǒng)中數(shù)百萬個單向瓣將會因此打開，并且增加淋巴液的流動速度高達十四倍。