孕婦排毒食物

孕婦排毒食物

　　外界環(huán)境的惡劣、飲食攝入的不當(dāng)，這些因素都會(huì)給孕媽咪的身體帶來毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦排毒食物，希望對(duì)你有用!

　　孕婦排毒食物1：蘑菇菜絲燕麥粥

　　準(zhǔn)備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

　　做法：

　　1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

　　2、把油菜切絲。

　　3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

　　4、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

　　5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

　　小編TIPS：燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。

　　孕婦排毒食物2：西紅柿燴菜花

　　準(zhǔn)備食材：花菜1顆、西紅柿2個(gè)，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

　　做法：

　　1、西紅柿去皮切成塊。

　　2、花菜洗干凈掰成小朵。

　　3、在沸水中焯8成熟，撈出備用。

　　4、姜蔥洗凈，切段備用。

　　5、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

　　6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

　　7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。

　　小編TIPS：西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。

　　孕婦排毒食物3：竹筍血豆腐

　　準(zhǔn)備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。

　　做法：

　　1、血豆腐切成小塊。

　　2、竹筍去皮洗凈，切片。

　　3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

　　4、炒鍋上火，注入色拉油燒熱。

　　5、下蔥花熗鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。

　　6、最后下水淀粉勾芡，炒幾下即可。

　　孕婦排毒食物4：心形抹茶餅干

　　準(zhǔn)備食材：蛋黃1個(gè)、抹茶粉5克、低筋面粉120克、細(xì)砂糖35克、黃油60克。

　　做法：

　　1、黃油室溫軟化，加糖，稍稍打發(fā)。

　　2、分次加蛋液，攪拌均勻。

　　3、加入低粉和抹茶粉，和成面團(tuán)。

　　4、放冰箱冷藏室內(nèi)至面團(tuán)變硬。

　　5、把面團(tuán)搟成約0.5厘米厚的片狀。

　　6、用餅干模壓出心形的形狀，烤箱預(yù)熱，160度烘焙約10分鐘左右。

　　小編TIPS：雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。動(dòng)手制作的餅干，因自己加入雞蛋，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。