體內(nèi)毒素多怎么排毒

體內(nèi)毒素多怎么排毒

　　體內(nèi)毒素積累過多，會給身體帶來不小的負(fù)擔(dān)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹體內(nèi)毒素多的排毒方法，希望對你有用!

　　體內(nèi)毒素過多的癥狀

　　1、口臭、口氣不清新;呼吸有異味;放屁氣味較臭;打嗝、脹氣、腹部脹痛、便秘等。這表示腸道已堆積了太多的廢物和毒素。

　　2、常有疲勞感，腰酸背痛，精力不足。容易患感冒或體溫過高，愛出汗，手腳潮濕。這時候人體的垃圾和毒素已經(jīng)堆積過多，對于人體的各個器官和系統(tǒng)都造成了負(fù)擔(dān)，所以人很容易感到疲勞，免疫力也會降低。

　　3、尿頻、尿液顏色淺、尿少、尿刺痛、四肢腫脹。這說明腎臟的功能受到了毒素的影響。

　　4、入睡困難、多夢、煩躁、頭腦昏沉、記憶力下降及易怒、情緒波動大等。這是毒素攻擊神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)。

　　5、皮膚長色斑、粗糙干燥或油膩、易過敏、起紅疹和小疙瘩等。這是毒素對皮膚系統(tǒng)攻擊的反應(yīng)。

　　6、肥胖。脂肪的堆積是形成肥胖的原因，而毒素過多造成排泄功能受到影響也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

　　體內(nèi)毒素多的排毒方法

　　1、敲打膽經(jīng)排毒

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火現(xiàn)象。

　　2、推擠下腹排毒

　　睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，并注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹的時候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經(jīng)絡(luò)恢復(fù)通暢，起到養(yǎng)生減肥的作用。

　　3、按摩淋巴排毒

　　淋巴循環(huán)欠佳會影響身體的排毒機能，容易導(dǎo)致毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

　　4、泡澡按摩排毒

　　泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡(luò)對肌膚進行按摩，能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，使體內(nèi)的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會起到很明顯的排毒效果。

　　5、睡前泡泡腳排毒

　　腳是離心臟最遠(yuǎn)的位置，對血液回流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助于消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，還有助于改善局部血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰涼現(xiàn)象，促進代謝，促使體內(nèi)毒素順利排出，起到養(yǎng)生減肥的作用。

　　6、睡前伸懶腰排毒

　　睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，同時保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內(nèi)循環(huán)通暢，不受影響，使體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器妥善處理后排出體外，對身體健康和減肥有益。

　　7、起床后喝一大杯溫檸檬水

　　起床后先別急著洗臉?biāo)⒀?，此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助于幫助促進腎臟循環(huán)，還能稀釋血液，防止血液粘稠，并且有助于清潔腸胃，激發(fā)一天的新陳代謝，如果是習(xí)慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一并服下，以幫助身體吸收更多的營養(yǎng)元素，保證機體正常運作。

　　8、吃有益排毒的堿性食物

　　肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內(nèi)毒素必需減緩肝臟的超負(fù)荷運動，多吃堿性食物可以排毒，以米飯為例，它能凈化腸胃，而且不會加重消化負(fù)擔(dān)，而且所含的淀粉質(zhì)對于清理毒素也起到了重要作用。而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，并將其排出體外。

　　9、運動發(fā)汗清潔皮膚排毒

　　身體內(nèi)囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內(nèi)的毒素，要清除這些毒素，應(yīng)該多進行跑步，打球，騎車等運動，運動前多喝點水，出汗會更多;運動完之后，洗個熱水澡，或者洗個桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內(nèi)毒素順利排出，還能清除皮膚上的污垢，促進血液循環(huán)，加速代謝，清潔血管。