粥排毒養(yǎng)顏瘦身

　　瘦已經(jīng)成為一種時(shí)代的主題，但是由于很多人對(duì)減肥方法的選擇不當(dāng)，導(dǎo)致了一些減肥后健康損害的結(jié)果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏瘦身粥，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)顏瘦身粥

　　1、無(wú)花果(蜜糖)粥

　　材料：大米、無(wú)花果干、蜂蜜

　　做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

　　功效：無(wú)花果味甘，性平。能補(bǔ)脾益胃，潤(rùn)肺利咽，潤(rùn)腸通便。所含酶類(lèi)有助消化的作用，有緩瀉的作用。其提取物對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有降壓作用。

　　2、蜂蜜粥

　　材料：大米50g，蜂蜜適量。

　　做法：將大米淘?xún)簦湃脲佒?，加清水適量煮粥，煮好之后待粥溫度下降，吃之前加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可(蜂蜜不可以在煮的時(shí)候加入，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞蜂蜜的功效)。每日1碗，連續(xù)3~5天。

　　功效：可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等，因?yàn)樾【幉粣?ài)吃甜食，所以這樣的美食一周我就吃一次就好了，為了身體健康比較重要。

　　3、土豆粥

　　材料：土豆100g，大米50g。

　　做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續(xù)3~5天。

　　功效：可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。其實(shí)，偶爾可以把土豆作為主食攝入，配上一些可口的就好了。

　　4、麻油(油食品)拌菠菜

　　材料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法：是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。

　　功效：菠菜昧甘，性涼。功能養(yǎng)血止血、斂陰、潤(rùn)燥。菠菜含有較多的食物纖維，有潤(rùn)腸通便作用。驗(yàn)方有用鮮菠菜煮湯淡食治便秘亦有效。

　　排毒祛濕三色粥

　　紅豆減肥中的大家肯定不會(huì)陌生，紅豆是一種非常好的減肥食材，可以去浮腫、祛濕、利尿、瘦腿等減肥的功效。

　　薏米也叫薏仁，是藥材也是食物，同時(shí)是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

　　南瓜有降血壓和減肥效用。南瓜與淀粉類(lèi)食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血壓和減肥的功效。

　　紅豆薏米南瓜粥做法：

　　1.紅豆、薏米、百合干洗凈浸泡3小時(shí)以上。南瓜去皮切丁。

　　2.鍋中加入適量水放入薏米。再加入紅豆大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燒煮紅豆裂開(kāi)。再放入南瓜燒煮南瓜熟。

　　3.放入百合干燒煮10分鐘左右。最后加入紅糖調(diào)味即可。

　　排毒減肥粥

　　1.香蕉粥

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　2.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘?xún)?，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

　　3.土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　4.鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　5.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(mǎn)(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　6.麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。