排毒清體好方法

　　毒素可以通過食物、空氣、化妝品等途徑積累在身體當(dāng)中，易造成多種健康問題出現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒清體好方法，希望對(duì)你有用!

　　排毒清體好方法

　　1.按摩

　　日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時(shí)間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

　　2.喝蜂蜜水

　　蜂蜜水不僅有潤(rùn)腸道、治咽喉的功效，還能促進(jìn)消化，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。

　　3.吃海帶

　　海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4.運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)汗液的排出，而汗液會(huì)把人體的毒素一并帶出體外，所以平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液排出，對(duì)身體是非常有益的，另外還有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效。

　　5.斷食

　　如果身體毒素較多，可以每一個(gè)月進(jìn)行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進(jìn)行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時(shí)候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進(jìn)行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強(qiáng)。

　　6.多吃果蔬

　　每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機(jī)的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康，促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。

　　7.減少糖類攝入

　　減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。

　　8.做桑拿

　　桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進(jìn)排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。

　　9.多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，促進(jìn)人體受損細(xì)胞修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。每天幾杯綠茶促進(jìn)排毒，補(bǔ)充水分。

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　　1、醋溜綠豆芽

　　首先，洗凈綠豆芽并用沸水焯一下后，在涼水中浸泡、撈起、瀝干，然后，在油鍋內(nèi)把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味，再用濕淀粉勾芡。

　　醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

　　2、海帶燉鴨

　　先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然后，用開水把鴨和海帶燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調(diào)味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。

　　海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)，是不是很實(shí)用捏!

　　3、蜂蜜粥

　　首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時(shí)，按個(gè)人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。

　　此粥能補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素。

　　4、香蕉粥

　　做法：首先，將香蕉去皮、搗泥，再洗凈大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時(shí)，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續(xù)3-5天。

　　香蕉粥不僅可以潤(rùn)肺止咳，清熱潤(rùn)腸，還對(duì)痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽，大便燥結(jié)以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等有一定作用。

　　5、菠菜拌豆干

　　先將菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出。然后，將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味就可以了。

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。

　　6、麻子仁粥

　　先將麻子仁洗凈，放入鍋中，加適量清水浸泡5-10分鐘，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟時(shí)調(diào)入適量白糖，再煮沸。每日1次，連續(xù)3～5天。

　　麻子仁粥能滋養(yǎng)補(bǔ)虛，潤(rùn)腸通便。