如何制定7日飲食排毒方案

如何制定7日飲食排毒方案

　　因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內(nèi)過(guò)多酸性物質(zhì)，同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解。怎么制定自己的飲食排毒方案呢?這款七日飲食排毒方案或許會(huì)大有幫助!由于開(kāi)始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開(kāi)始實(shí)施此療程。

　　如何制定7日飲食排毒方案：第1～2天

　　1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、早餐：1個(gè)水果

　　3、上午：少量干果

　　4、午餐：1碗糙米飯+2份蔬菜

　　5、下午：自制果汁(將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

　　6、晚餐：1份蔬菜

　　7、睡前：補(bǔ)充維生素

　　專家分析：開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋(píng)果或葡萄。

　　另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿姿臃涿刍驘釞幟手?，不能喝可?lè)等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　如何制定7日飲食排毒方案：第3～7天

　　1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、早餐：麥片粥+1份蔬菜/1個(gè)水果/1份水果沙拉

　　3、上午：1個(gè)水果+少量干果

　　4、午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚(yú)+1份豆類

　　5、下午：1個(gè)水果/1份水果沙拉

　　6、晚餐：1份蔬菜+1份魚(yú)+1份豆類

　　7、晚上：1個(gè)水果

　　8、睡前：補(bǔ)充維生素

　　專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋(píng)果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

　　烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。

　　蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。蔬菜生吃要注意清洗，以免農(nóng)藥的殘留，要先洗后切。