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果汁排毒法真的有效嗎

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果汁排毒法真的有效嗎

  人體內(nèi)隨時(shí)都會產(chǎn)生毒素,如果不及時(shí)排出,就會導(dǎo)致毒素積累過多,影響身體的健康。排毒概念和美食風(fēng)潮已經(jīng)同步流行了好多年,關(guān)于排毒的方式方法與美食的做法探索都在不斷翻新進(jìn)步,各自的理念都不斷創(chuàng)新。

  果汁排毒法真的有效嗎

  我們都知道,水果和蔬菜對我們有好處,所以按照這個(gè)邏輯表明,食用水果和蔬菜的會將必須變得超級健康,對嗎?對嗎?

  當(dāng)然不是真的。如果一個(gè)星期你只喝果汁,你將減肥,但那是因?yàn)槟銢]有吃東西,不是因?yàn)槟闵眢w“排毒”起到的效果。水被儲存在肌肉中的糖原。當(dāng)你吃低熱量的飲食,你消耗了這些糖原儲備,并失去了其中水的重量。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食時(shí),那些減掉的水分將會立即反彈。你也失去了其他所有重要的營養(yǎng),如脂肪,纖維和蛋白質(zhì)。事實(shí)上,一些排毒法建議你避免運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫?dāng)你在利用這些排毒法時(shí),因?yàn)槟愕目防飻z入量很低, 就會導(dǎo)致疲勞、 頭暈。

  幾天之后,你的身體狀況將會很糟糕,沒有蛋白質(zhì)的機(jī)體會開始分解肌肉組織來代替。同樣的,在你的飲食中缺乏纖維會影響您的大腸功能,這或許可以解釋為什么人們描述他們用果汁排毒法時(shí)和急性腸胃炎時(shí)的感覺差不多。

  最重要的時(shí),果汁排毒法不會起到任何你自己身體起不到的作用。安迪巴拉迪提醒我們,我們自己的身體本來就可以很好的排毒。如果你的身體不再排毒,你需要每年排一次,否則我們都會死去:3或者5天內(nèi)只喝果汁會不會導(dǎo)致你住院或者營養(yǎng)不良?雖不會如此,但也是不提倡的。我們的身體自己排毒的基礎(chǔ)要?dú)w功于腎,肺和肝。我們明天去上廁所的意義就是為了排毒!

  貝絲補(bǔ)充道,雖然大多數(shù)排毒法并不危險(xiǎn),但它們可能會導(dǎo)致一些問題。由于果汁不包括多纖維,人體最終會吸收更多的果糖,我們也都清楚,這對身體不好:果汁中主要含有的就是糖分(比如許多的水果果汁,檸檬水等等),這些糖分將會使你的血糖如坐過山車般起伏,并且使你節(jié)食的效果全無,因?yàn)檫@些都與胰島素的敏感性等有關(guān)。

  這種自取滅亡的方式唯一的好處就是在幾個(gè)月內(nèi)你不用擔(dān)心得嚴(yán)重的維生素缺乏癥。大多數(shù)排毒法是愚蠢但不危險(xiǎn)的(前提是你僅僅節(jié)食幾天)。號稱是為了起到排毒的效果,其實(shí),即使是那些特定的毒素,在這種機(jī)制下的飲食/藥食影響下都不會因?yàn)榕哦痉ǘ鴮ι眢w起到多大的幫助。

  貝絲的最后一點(diǎn)才是關(guān)鍵:大多數(shù)的商業(yè)排毒并不列出能排出的具體的毒素。即使他們這樣做,他們也提供不了證據(jù)證明他們起效了。如果他們這樣做了,我們可以測試他們承諾的有效性。在2009年檢測科學(xué)的調(diào)查中,他們檢查了15家商業(yè)排毒產(chǎn)品,并且發(fā)現(xiàn)沒有一個(gè)能說出毒素的名稱,與他們排毒的承諾達(dá)成一致并且出示有力證據(jù)加以證明。

  所有這一切都證明:排毒和果汁排毒法起到的唯一作用就是會讓你身體缺乏幾天的營養(yǎng)并餓上幾天。

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