怎樣給肝臟排毒
怎樣給肝臟排毒
肝臟作為人體的解毒器官，我們需從生活的細(xì)節(jié)，降低其負(fù)擔(dān)的同時(shí)來(lái)做好養(yǎng)肝。那么，怎樣給肝臟排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
給肝臟排毒的好方法 一、7：00-9：00 清肝
1、口紅：化妝品也會(huì)傷肝
對(duì)于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件，不免讓人憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會(huì)直接經(jīng)口食入，但是其成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。
有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會(huì)導(dǎo)致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
2、衛(wèi)生紙：便便通暢是護(hù)肝第一步
因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
據(jù)觀察，愛(ài)吃高纖維食品的人，12-14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。
具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。
3、牛奶和蘋(píng)果：都是愛(ài)肝食物
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛(ài)肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜。
現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋(píng)果的好習(xí)慣，這能在不知不覺(jué)中為肝臟減負(fù)不少。
給肝臟排毒的好方法二、9：00-18：00 肝臟減壓
1、零食：給肝臟增加負(fù)擔(dān)
不規(guī)律的飲食方式、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，就會(huì)擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。
此外，過(guò)量的油炸食物及咖啡因的攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對(duì)肝臟的傷害。
2、香煙：別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟
一說(shuō)到香煙，人們首先想到的是它對(duì)肺的傷害，但其實(shí)，尼古丁還會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。
吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，會(huì)對(duì)肝臟造成損害。
而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)，會(huì)增加感染各種疾病的可能。
3、電腦：保護(hù)眼睛也就是保護(hù)肝臟
按中醫(yī)的理論講，“肝開(kāi)竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛(ài)護(hù)眼睛開(kāi)始，因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。
4、水杯：喝飽水也是愛(ài)肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。
水喝得少了，就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常的工作，對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。
5、植物：肝也愛(ài)綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。
同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
給肝臟排毒的好方法三、18：00-第二天7：00
這時(shí)都已經(jīng)下班了，晚餐最好能夠選擇清淡點(diǎn)的，晚飯后覺(jué)得油膩要喝杯茶。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，每天凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟的排毒期，只有等到人體進(jìn)入深睡眠后，此工作才開(kāi)始運(yùn)行，所以建議在11點(diǎn)之前入睡。
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