來月經(jīng)吃什么排毒最好
女性每個月都要面臨月經(jīng)的來臨，在這期間女性應該多吃排毒的食物。那么，來月經(jīng)吃什么排毒最好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
來月經(jīng)有助于排毒的食物
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)期間不能吃的食物
1、茶:女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
7、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
8、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。
10、西瓜:經(jīng)期的女性應禁食。
11、竹筍:竹筍性寒,女性在經(jīng)期應忌食。
經(jīng)期有效排毒的方法
1、保暖是關鍵
尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說更要注重保暖工作，只有全身保暖，這樣才能夠保證新陳代謝的正常進行，毒素才能夠順利的排除體外，特別需要注意的就是肝臟的保暖，可以促進毒素快速分解排除，所以月經(jīng)期間盡量加件衣服，或者是將腹部用熱水袋進行按壓，這樣就是不錯的。
2、吃酸性物質(zhì)
保暖工作做到位，下一步我們就要多吃酸性食物，這樣可以幫助分解體內(nèi)的垃圾，促進腸胃蠕動，幫助排毒，比如像蔥姜一類的食物都是不錯的，只是最好是吃新鮮的，這樣不會給腸胃造成負擔，同時也有利于身體健康，每天也要保證兩千毫升白開水的攝入，滿足體內(nèi)的動態(tài)平衡。
3、喝紅糖水
尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說，必須要多喝紅糖水，因為月經(jīng)期間身體失血過多，所以這個時候多喝紅糖水可以幫助我們的身體活血化瘀，這樣就會幫助體內(nèi)的一些毒素或者是垃圾快速的排出體外，不會滯留在身體內(nèi)，給身體造成影響，所以說月經(jīng)期間多喝紅糖水是可以幫助快速排毒的。
4、按摩腹部
也有一些朋友可能有宮寒的癥狀，也就是說月經(jīng)經(jīng)常會出現(xiàn)失調(diào)的情況，所以這個時候要想月經(jīng)期可以徹底的排毒，小編建議可以多對自己的腹部進行按摩，或者是嘗試用熱水貸放在自己的腹部，這樣不僅僅可以緩解宮寒的癥狀，同時也能夠使子宮內(nèi)的一些毒素快速的隨著月經(jīng)排出體外。
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