經(jīng)期適合吃什么排毒
經(jīng)期適合吃什么排毒
經(jīng)期，就是日常女性“大姨媽”來了的那幾天，中醫(yī)認為經(jīng)期的保健非常重要哦!那么，經(jīng)期適合吃什么排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期適合排毒的食物
1、木耳，中醫(yī)認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時最好多吃海帶。
3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內(nèi)火之功效。
4、應(yīng)季的蔬菜，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的，或者過于燥性的都可多吃。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
經(jīng)期排毒還可適當多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為了污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
說白了就是經(jīng)期要盡量吃溫性的食物，同時要注意不要吃糖份過高的食物。
經(jīng)期五天排毒的方法
第1天：做好腹部(肝臟)保暖
由于肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。
第2天：穿著寬松衣物
因為月經(jīng)期會讓體溫下降、血液循環(huán)也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環(huán)，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
第3天：韓國料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養(yǎng)也對女性很好。生理期也應(yīng)盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。
第4天：看喜歡的影片，讓自己笑出聲來
看看搞笑節(jié)目，或是喜歡的藝人的影片、動物節(jié)目，都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空!
第5天：簡單骨盆操3招積極促進排毒
醫(yī)師表示，由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內(nèi)排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動，建議依身體情形調(diào)整，別太勉強!
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