經(jīng)期吃什么排毒排污血才健康
女性排毒，找準(zhǔn)時機(jī)才能事半功倍!而每個月“大姨媽”探訪的那幾天，就是幫你身體排毒的“黃金時期”。那么，經(jīng)期吃什么排毒排污血才健康呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期健康排毒排污血的食物
1、木耳，中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時最好多吃海帶。
3、綠豆，綠豆在生活中也常被當(dāng)作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內(nèi)火之功效。
4、應(yīng)季的蔬菜，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的，或者過于燥性的都可多吃。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補(bǔ)充酵素幫助人體排毒。
經(jīng)期排毒還可適當(dāng)多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為了污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
經(jīng)期正確排毒排淤血的方法
1、早起后飲用200毫升水
早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習(xí)慣。
早上起床后，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水后最好配合適度的有氧運(yùn)動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內(nèi)的毒素。不要小瞧例假期間飲水，因?yàn)樗鼘θ梭w健康起到促進(jìn)的作用，不光光只是簡單的清除體內(nèi)的毒素。所以，女性朋友們趕快行動起來吧!
2、每天晚上睡前泡腳
季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習(xí)慣，其實(shí)在夏季也是可以泡腳的。女性如果在夏季沒有泡腳的習(xí)慣，可以在例假期間進(jìn)行泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且在一定程度上可以達(dá)到為女性清除體內(nèi)毒素的作用。
女性經(jīng)期如何排毒
為何經(jīng)期泡腳可以清除體內(nèi)毒素?因?yàn)槿嗽谂菽_的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴(kuò)張，這樣易于人體排出大量的汗液，而人體內(nèi)的毒素主要是通過汗液排出體外的。
此外，這樣的做法不但可以達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，而且還可以起到護(hù)膚的作用。因?yàn)槠べ|(zhì)和汗水會在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。適當(dāng)泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，這是諸多人都知道的，但排毒、護(hù)膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護(hù)膚的女性，不妨在經(jīng)期養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣!
3、每天早上進(jìn)行幾分鐘的深呼吸
呼吸是每個人每天都要做的事情，但不同的呼吸方式，及不同時間的呼吸，對人體的影響都是不同的，對于女性而言，想要達(dá)到經(jīng)期排毒的作用，最好每天早上起床后養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。
通過呼吸也是可以達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，因?yàn)榻?jīng)過一夜之后，肺內(nèi)廢氣無法排出體外，對于人體而言相當(dāng)于一種毒氣。想要祛除體內(nèi)的毒氣，不妨每天早上做幾個深呼吸，可以減少體內(nèi)廢氣的殘留。進(jìn)行深呼吸時，速度要較為緩慢，以一吸一呼的方式進(jìn)行，力度稍微用力，不論是吸氣還是呼氣最好徹底，這樣才能將肺中的廢氣給排出體外，讓新鮮的氧氣到肺中，此方法可以多次循環(huán)。
4、保持充足的睡眠時間
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們的生活水平并沒有得到較大的改善，以至于身體健康不斷出現(xiàn)異常，而熬夜就是導(dǎo)致身體不斷衰敗的原因之一。
對于女性而言，想要達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習(xí)慣，每天在十一點(diǎn)之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。
因?yàn)槿绻陨硖幱陂L期的熬夜之中，會影響肝膽肺的排毒。因?yàn)檫@些臟器正常的排毒工作是需要人體已經(jīng)進(jìn)入到睡眠之中才可以進(jìn)行。如果人體熬夜，長期之后，毒素就會囤積在體內(nèi)，不利于健康。女性如果在例假期間還是處于熬夜的狀態(tài)之中，不但會使體內(nèi)毒素增多，而且還易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現(xiàn)便秘等癥狀。
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