怎么給腸道排毒
身體的毒素給人體帶來了很大的危害，給人體的正常的生理活動(dòng)造成巨大的影響。及時(shí)將人體內(nèi)的毒素排出去，是保證人體健康的重中之重。其中腸道的毒素非常多，那么怎么給腸道排出毒素呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下清腸排毒的方法，歡迎大家的閱讀!
清腸排毒的方法之清除宿便
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅(jiān)持適度的 運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防 止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清腸排毒的方法之簡(jiǎn)單有效清腸法
最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn) 左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
第二式：雙手手指 還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
清腸排毒的方法之排毒瘦身蔬菜汁
怎么知道自己有沒有宿便呢??不是說每天排便就代表沒有宿便的,還要看便便的質(zhì)量跟份量
1 便秘人士
三天以上都沒有便便的人,正常排便都沒有,宿便就更不用說啦~要盡量保持每天都排便!
2 每次便便量很少,感覺拉不干凈的人
3 便便很稀,像拉肚子一樣
4 便便很干,很硬,很難拉的樣子
5 便便很臭
這些都是有宿便的癥狀,不知道有沒有說少了,正常的便便應(yīng)該軟硬適中,不會(huì)太稀,也不會(huì)太硬的,拉得很舒暢的,肚子都覺得縮小了~嗚~~~感覺很惡心的說,我沒有摸過啦!!!但是自己會(huì)感覺得到的!!!
排毒瘦身蔬菜汁
蘋果1個(gè) 菠菜一棵 檸檬半個(gè) 枸杞5-8粒 蜂蜜少許
其實(shí)材料多少可根據(jù)個(gè)人喜好放多放少的,看自己喜歡啦~這個(gè)分量我自己比較喜歡的
把材料洗凈,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然后將所有材料放進(jìn)攪拌機(jī),是攪拌機(jī)!!不是榨汁機(jī)喔!!最后將半個(gè)檸檬用手捏把汁滴到攪拌機(jī)里,這樣開機(jī)攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細(xì)碎,連渣一起飲下去!!!
這個(gè)蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補(bǔ)充鐵質(zhì)(菠菜).可以每天早上喝一杯,經(jīng)期之后多飲,因?yàn)檠a(bǔ)充鐵質(zhì)很好!!!如果想減肥的JMS可以用來代替晚餐,因?yàn)檫B渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營養(yǎng)!!!又或者有些JMS喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個(gè)!!
2 五青汁
青瓜四分一條 蘋果1個(gè) 西芹1小段 苦瓜四分一個(gè) 青椒半個(gè)
將所有材料洗凈,切小塊放到榨汁機(jī)里榨汁即可飲用
這個(gè)五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對(duì)身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好!而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用!!!平時(shí)吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經(jīng)期時(shí)最好不要喝,因?yàn)榭喙虾軟龅?
這兩個(gè)蔬果汁我都有喝過,我比較喜歡第一個(gè),因?yàn)槲迩嘀缓煤?不喜歡苦瓜,但第一個(gè)味道真的很好,酸酸甜甜的!!!喜歡~~但如果說排便效果好的話應(yīng)該是五青汁,其實(shí)兩種都是很溫和的排毒減肥飲品啦~不會(huì)喝得拉肚子的,大家可以放心飲用!!大家就要根據(jù)自己的情況選擇,如果便秘情況比較嚴(yán)重的選五青汁會(huì)好些,如果不是很嚴(yán)重,只是偶爾便秘的話,選排毒瘦身蔬菜汁吧~~有或者可以交替飲用都行的!!!都是看自己喜歡~~
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