月經(jīng)后喝什么湯好補(bǔ)氣養(yǎng)顏_氣血不足如何調(diào)理
月經(jīng)后喝什么湯好補(bǔ)氣養(yǎng)顏_氣血不足如何調(diào)理
月經(jīng)除了容易使女人貧血以外，也容易導(dǎo)致女人氣虛，一旦氣血不足，對容貌也有著非常大的影響。那么月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)顏呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹月經(jīng)后的補(bǔ)氣養(yǎng)顏湯，希望對你有用!
月經(jīng)后喝什么湯補(bǔ)氣
阿膠烏雞湯
原料：福牌阿膠、烏骨雞、瘦肉、桂圓肉、陳皮。
做法：
1.將烏骨雞洗凈斬件.瘦肉洗凈切塊，盛碟上。包以微波保鮮紙.留一小孔疏氣，高火煮3分鐘.取出倒去血水。
2.器皿中加開水.將5-10克的阿膠放入微波爐內(nèi)，高火1分鐘，拿出后攪拌一下，使其完全溶化。
3.將溶化好的阿膠與桂圓肉和生姜片、陳皮放入器皿中，加入適量水入微波爐內(nèi)高火3分鐘。
4.把烏骨雞、瘦肉與所有材料同放在一器皿內(nèi)，加蓋過材料面之熱水，蓋上蓋，放入爐內(nèi)，用高火煮約15分鐘。
5.取出攪拌一下，再放人爐內(nèi)用中火煮15分鐘，出爐后加適量鹽調(diào)味即可。
功效：
福牌阿膠有滋陰潤燥功效;烏雞、阿膠、桂圓可補(bǔ)血養(yǎng)顏，潤澤肌膚。是女性貧血人群的最佳進(jìn)補(bǔ)藥膳，經(jīng)后、產(chǎn)后滋補(bǔ)亦可服用次藥膳。
烏雞：《本草綱目》李時珍說：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用，能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。
福牌阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛證，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風(fēng)內(nèi)動之經(jīng)厥抽搐。”
桂圓：《中華本草》：“歸肺經(jīng)，可祛風(fēng)、解毒、斂瘡、生肌。”
三紅湯
三紅”，即福牌阿膠棗、赤小豆、紅衣花生適量，三者共同熬湯，湯、湯渣一起吃。
福牌阿膠棗味甘、性平，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀?，F(xiàn)代研究也證明，阿膠棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機(jī)能。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補(bǔ)血止血的功效?；ㄉ寡盅a(bǔ)血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣)?；ㄉ履芤种评w維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
赤小豆，即紅豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素b12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。
阿膠桂圓紅糖水
福牌阿膠具有補(bǔ)血滋陰、美容養(yǎng)顏，提高免疫力，益智健腦，強(qiáng)筋健骨、調(diào)經(jīng)安胎等諸多功效，枸杞可治肝腎陰虧，桂圓有壯陽益氣、養(yǎng)血安神、等多種功效，紅糖也能益氣補(bǔ)血、活血化淤，四者共同作用可補(bǔ)血、益氣，緩解貧血、痛經(jīng)等癥。
四物湯
四物湯主要成分是當(dāng)歸、熟地、川芎和白芍。當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效;川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀;白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚各一次，連續(xù)喝一周。也可以加入紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好，中藥味也會淡一些。
女人經(jīng)期補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
紅薯
薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用，對乳腺癌、腸癌亦有著特殊療效。法國人稱它是當(dāng)之無愧的“高級保健食品”。 含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。大量的膳食纖維，則有助于排除宿便。
桃膠
桃膠為山桃等樹皮中分泌出來的樹脂。經(jīng)過古法采集、水浸，洗去雜質(zhì)，曬干而成，全過程必須手工收割清洗。它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。《唐本草》：主下石淋，破血，中惡疰忤。它可以破體內(nèi)淤血，使得經(jīng)期排淤血、排毒素更為通常。此外，桃膠和銀耳同煮，香軟彈滑，口感軟綿，還是滋補(bǔ)血?dú)獾募哑纺亍?/p>
姜糖茶
每月經(jīng)期的時候，很多女性會出現(xiàn)肚子絞痛，頭昏腦脹，渾身乏力，食欲欠佳等癥狀，這時候吃一些姜糖便可大大緩解不適癥狀。這主要是因?yàn)榻侵泻薪彼?，它能促進(jìn)唾液腺和胃腸消化腺的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動、調(diào)整胃腸、排除廢物毒素功能的作用。按照中醫(yī)理論，生姜性味辛溫，入肺、胃、脾經(jīng)，可以發(fā)表、散寒;經(jīng)期多吃些姜糖，還能祛除體內(nèi)寒濕氣。
老紅糖
紅糖又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發(fā)育不可缺少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。經(jīng)期早上每一杯紅糖水，既補(bǔ)血又補(bǔ)氣;豐富的糖分和微量元素，還有于經(jīng)期保持良好心情呢。
銀耳
銀耳有“潤肺、生津、止咳、清熱、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、”之功效。而您可知道，銀耳那豐富的膠原蛋白，軟糯的唇齒感受的來源正是銀耳所獨(dú)有的多糖成分。而這種多糖則可以幫助腸道消化，“黏住”腸道毒素一同排除。
蜂蜜
關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。在每月一次的經(jīng)期時刻，不少女性因?yàn)闅庋獌商潓?dǎo)致大便不下。因此多吃一些蜂蜜有助于排除宿便，減去小肚子。
氣血不足的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
重點(diǎn)在于養(yǎng)氣補(bǔ)血和促進(jìn)身體排毒,補(bǔ)血方面,可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
可以服用一些藥食同源的、有補(bǔ)血效果的中藥,如當(dāng)歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。
3、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
充足的運(yùn)動能夠讓我們的身體更加活躍,并促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,同時也能讓體魄更強(qiáng)壯。最重要的是要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣,體魄不甚強(qiáng)壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運(yùn)動。
4、日常調(diào)養(yǎng)
盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保持充足的睡眠,另外煙酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
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