人的身體排毒是哪個(gè)時(shí)間段

人的身體排毒是哪個(gè)時(shí)間段

　　人體的器官的作息時(shí)間，就是通常說(shuō)的人體生物鐘，要掌握好這一時(shí)間，就要有規(guī)律地進(jìn)行生活。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人的身體排毒時(shí)間，希望對(duì)你有用!

　　人的身體排毒時(shí)間

　　1、中午11點(diǎn)—1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。

　　心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。

　　2、下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。

　　小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，垃圾也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

　　3、晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間。

　　人的心火隨著時(shí)間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)。

　　4、晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。

　　這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　5、下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。

　　腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

　　6、早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　7、早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。

　　胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

　　8、晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間。

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　身體排毒的小方法

　　1.喝熱水

　　冬季一碗熱湯是不是也會(huì)讓你出汗呢?其實(shí)喝熱水也是同樣的道理，可以打開(kāi)毛孔，讓體內(nèi)汗水流出，起到排毒作用。另外，水是最好的排毒物質(zhì)，可以稀釋毒素，讓毒素隨著液體循環(huán)，代謝出體外。

　　2.泡腳和泡澡

　　冬季熱水清洗一方面可以去除皮膚表面的灰塵，另一方面可以打開(kāi)毛孔，逼出體內(nèi)毒素。

　　首先，泡腳時(shí)溫?zé)岬南茨_水可以加速身體的循環(huán)和代謝，這樣毒素會(huì)隨著代謝，以汗水的方式排出體外。

　　其次，泡澡的功效比洗腳更強(qiáng)，流汗排毒的同時(shí)熱水會(huì)消除身體內(nèi)的乳酸，緩解疼痛。

　　二、深呼吸給肺打開(kāi)“窗戶”

　　肺同樣容易堆積毒素，因?yàn)槿梭w每天需要呼吸大約一千升的空氣，這些空氣經(jīng)過(guò)肺的吸收、過(guò)濾和交換，然后再排出體外?？諝庵械募?xì)菌、病毒、粉塵等都容易隨空氣進(jìn)入肺部，同時(shí)又停留在肺部。這也是為什么不提倡食用豬肺的一個(gè)主要原因。

　　進(jìn)行深呼吸，首先可以選擇在空氣干凈清新的地方進(jìn)行，這樣可以增加血液含氧量，促進(jìn)排毒。

　　其次，主動(dòng)咳嗽也是一種幫肺排毒的方法，這也是為什么吸煙人會(huì)咳嗽痰多的原因，機(jī)體受到威脅，以咳嗽的方式來(lái)預(yù)警。

　　三、哭是給眼睛和情緒排毒

　　都說(shuō)男兒有淚不輕彈，但是這句話的后面一句是只是未到傷心時(shí)。眼淚一方面可以滋潤(rùn)眼睛，另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來(lái)看，哭更是一種發(fā)泄，是生氣、傷心的發(fā)泄。

　　首先，哭的時(shí)候，可以刺激淚腺分泌眼淚，讓淚腺疏通。同時(shí)眼淚可沖刷眼中的灰塵。

　　其次，不良情緒也是毒素，可以產(chǎn)生自由基導(dǎo)致人體快速衰老，并且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)眼淚中含有大量的對(duì)健康不利的物質(zhì)，所以傷心了也可以哭，是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人，可以找一個(gè)自認(rèn)為安全的地方。

　　四、吃的雜一點(diǎn)

　　這里說(shuō)的雜一點(diǎn)，不是讓大家一頓吃很多食物，而是指平時(shí)吃得食物多種多樣，不單一。

　　首先，膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在于粗糧、蔬菜和水果中，所以雜一點(diǎn)能吸收更多物質(zhì)。而果膠屬于可溶性的膳食纖維，可以吸附腸道中的細(xì)菌并增加糞便體積，從而起到排毒的作用?？扇苄陨攀忱w維多存在于蘋(píng)果、燕麥和魔域等食物中。

　　其次，多種維生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量最高，堅(jiān)果中的維生素E含量高，胡蘿卜的維生素A含量多。

　　再有，要少吃肉類食物。肉類食物容易導(dǎo)致機(jī)體變?yōu)樗嵝?，酸也人體內(nèi)的毒素，不僅加速衰老還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和潰瘍都和酸性體質(zhì)有關(guān)。

　　另外，肉類食物吃得過(guò)多，除了造成肥胖之外，還會(huì)增加患癌和患心腦血管疾病的概率。

　　所以，吃得雜一點(diǎn)，食品種類多樣，也能起到很好的排毒作用。