減肥養(yǎng)顏粥的做法大全

減肥養(yǎng)顏粥的做法大全

　　女孩兒都愛美,為了有個好身材就拼命的減肥,最后肉是減下去了不過臉色卻很不好看,對身體也不好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥養(yǎng)顏粥的做法，希望對你有用!

　　減肥養(yǎng)顏粥的做法1：【南瓜蜜棗糯米粥】

　　主料：

　　糯米(100g)、南瓜(230g)

　　調(diào)料：

　　花生米(50g)、阿膠棗(80g)

　　制作步驟：

　　1、糯米淘洗干凈浸泡數(shù)小時

　　2、花生米、蜜棗、南瓜備好

　　3、煮鍋加適量水先把糯米和花生米到鍋里

　　4、水開后中火煮10分鐘

　　5、然后放入南瓜塊

　　6、小火繼續(xù)煮10分鐘

　　7、最后放入蜜棗再煮5分鐘煮至濃稠即可(蜜棗放進(jìn)去接著就沉底看不見了)

　　8、好的糯米粥滑嫩爽口

　　小竅門：

　　熬粥的時候，應(yīng)將材料事先用清水浸泡，開水下鍋，這樣可以避免米粒黏在鍋底，并且熬出的粥米粒飽滿粘稠。在粥快熬好時，應(yīng)該用勺子攪動，使米和水充分融合。

　　減肥養(yǎng)顏粥的做法2：【山楂蓮子百合粥】

　　主料：大米(50克)、蓮子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

　　做法：

　　1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。

　　2、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。

　　3、鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。

　　4、放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。

　　5、加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。

　　小竅門：

　　1、此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。

　　2、放入山楂后，需用勺子不停地攪動鍋內(nèi)的粥，以免鍋底燒糊。

　　3、要烹調(diào)一碗好粥，一定要小火慢熬，將食材中的營養(yǎng)成分釋放。

　　減肥養(yǎng)顏粥的做法3：【雪梨銀耳粥】

　　材料：東北大米(適量)、雪梨(適量)、銀耳(適量)、水(適量)

　　做法：

　　1、銀耳提前用溫水泡發(fā)

　　2、然后撕成小塊備用

　　3、大米洗凈放在燉盅里面

　　4、把銀耳也放進(jìn)去，加水到7分滿

　　5、蓋上蓋子開始燉上1個半小時

　　6、把雪梨切成小丁

　　7、然后把雪梨放進(jìn)去，再燉上20分鐘就可以享用了

　　減肥養(yǎng)顏粥的做法4：【蘋果粥】

　　材料：大米(小半碗)、蘋果(一個)

　　做法：

　　1、鍋中放入適量清水和大米大火煮沸轉(zhuǎn)中小火慢煮。

　　2、蘋果用鹽洗凈后切塊，放入淡鹽水中，以免氧化。

　　3、煮至大米開花，放入蘋果塊。

　　4、煮至米粥粘稠蘋果熟即可關(guān)火。

　　減肥養(yǎng)顏粥的做法5：【皮蛋瘦肉粥】

　　主料：

　　粳米(適量)

　　調(diào)料：

　　皮蛋(適量)、瘦肉(適量)、姜(適量)、鹽(適量)、胡椒粉(適量)、油(適量)

　　制作步驟：

　　1、粳米淘洗干凈，用鹽、油和少許水將米浸泡，腌制30分鐘

　　2、水燒開后將瘦肉放入略焯，將水倒掉，將肉上的浮沫沖洗干凈

　　3、鍋中放水重新煮開后放入瘦肉和姜片

　　4、大火煮開后放入腌好的粳米和一部分切丁的皮蛋

　　5、大火煮20分鐘，中途隨時攪拌，撇去浮沫

　　6、約用1個到1個半小時將粥用小火煮至稠厚

　　7、將瘦肉撈出，用筷子撕碎

　　8、將肉絲和剩下的皮蛋放入粥中，小火煮20—30分鐘，至濃稠

　　9、關(guān)火，加適量鹽和胡椒粉調(diào)味即可