容易發(fā)胖的食物有哪些

容易發(fā)胖的食物有哪些

　　都說病從口入，其實胖也是從口入。很多食物雖然美味，但有著超高熱量就很容易發(fā)胖，想要減肥，就先戒掉這些高熱量食物吧!想要不發(fā)胖就得關(guān)注自己的嘴，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹哪些是容易發(fā)胖的食物。

　　容易發(fā)胖的食物：糖果

　　糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經(jīng)常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。

　　怎么辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當(dāng)你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。

　　容易發(fā)胖的食物：巧克力

　　幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過，這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。

　　怎么辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當(dāng)?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

　　容易發(fā)胖的食物：油炸食品

　　女生都很愛吃油炸食品，可是油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖。同時，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。而且，在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

　　怎么辦：一方面要杜絕吃油炸食品，可若是實在想吃，又怕發(fā)胖該怎么辦呢?其實，很多油炸物是可以用其他方法來料理的，例如冷凍雞塊用炸的雖然很好吃，但是拿到烤箱里烤幾分鐘，口感一樣很好，而且油脂量就減少許多哦。

　　容易發(fā)胖的食物：罐裝果汁

　　別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。

　　怎么辦：如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

　　容易發(fā)胖的食物：碳酸飲料

　　比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經(jīng)常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。

　　怎么辦：想要瘦的MM應(yīng)馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。

　　容易發(fā)胖的食物：方便面

　　如今很多人懶于做法，因此，簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇?？墒牵獠恢奖忝媸羌儫崃渴称?，一包方便面的熱量是470卡(100克)，幾乎相當(dāng)于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

　　怎么辦：方便面不僅容易發(fā)胖，還會致癌，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當(dāng)嘗一下就行，切莫多吃。

　　容易發(fā)胖的食物：啤酒

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色?？墒牵【评锩娉藷崃恐?，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。

　　怎么辦：如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。