年末減肥有哪些技巧

年末減肥有哪些技巧

　　在聚餐和飯局中如果你想減肥的話，不妨在聚會(huì)上多多與人聯(lián)系，多說(shuō)少吃，盡量轉(zhuǎn)移自己對(duì)食物的注意力，這樣也是一種不錯(cuò)的減肥瘦身的方法哦! 學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年末怎么減肥，有哪些技巧。

　　1、年末減肥技巧：吃火鍋少肉多菜

　　春節(jié)將至，很多人都有圍爐吃火鍋的習(xí)慣。想要減肥的MM可以這樣吃：

　　第一、堅(jiān)決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調(diào)味料，不僅會(huì)讓你血壓身高，還會(huì)讓你的血脂含量暴增。

　　第二、肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請(qǐng)享受肉最原始的鮮味。

　　第三、含大量粗纖維的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能潤(rùn)腸通便，而且基本不含熱量。第四，選擇麻辣鍋的MM請(qǐng)?jiān)谑澄锶肟谇坝瞄_(kāi)水洗一遍，不然吃進(jìn)去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

　　2、年末減肥技巧：聚餐時(shí)多走動(dòng)

　　如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開(kāi)你的座位吧，四處走動(dòng)跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經(jīng)常走動(dòng)，就能幫助你分散注意力，你就不會(huì)一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過(guò)多的熱量咯。

　　3、年末減肥技巧：魚(yú)和熊掌不可兼得

　　如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜點(diǎn)，那開(kāi)胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來(lái)熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那么多東西。為了保持苗條的身材，你也只能從魚(yú)和熊掌當(dāng)中二選一了，可別因?yàn)樽祓挾L(zhǎng)了幾斤肉啊。

　　4、年末減肥技巧：巧妙喝飲料

　　聚餐少不了要喝飲料，那應(yīng)該喝哪種飲料才能保證熱量不超標(biāo)呢?首先，請(qǐng)自動(dòng)將碳酸飲料如可樂(lè)、雪碧等排除在外，避免多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會(huì)超過(guò)150大卡，不過(guò)不建議狂飲哦。一來(lái)怕熱量太高，二來(lái)酒后失態(tài)就丟人了。