冬天減肥什么可以吃與什么不可以吃

冬天減肥什么可以吃與什么不可以吃

　　美好的身材人人都想要，寒冷天氣人們對(duì)于做運(yùn)動(dòng)就不再積極了，而且吃的又多，這個(gè)時(shí)候如果不減肥那么來年春天肯定會(huì)被笑死的，下面小編給大家分享一些寒冷天氣減肥的方法，一起來看下吧。

　　減肥吃什么好

　　柿子。

　　柿子富含膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤(rùn)肺生津、解酒降壓，所以對(duì)于體內(nèi)干燥上火的人，每天吃一個(gè)柿子，可以幫助潤(rùn)腸通便。而對(duì)于脾虛引起的腹瀉，吃點(diǎn)柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。

　　黑豆。

　　黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對(duì)各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

　　玉米。

　　玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強(qiáng)，可防止冬季攝入過多的食物。

　　減肥不能吃什么

　　低卡低脂食物。

　　實(shí)際上，低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防铩?/p>

　　無糖曲奇。

　　無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

　　豬肉。

　　但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調(diào)料和奶酪仍然會(huì)讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方式了。

　　減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　北杏燉雪梨：

　　將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。

　　無花果蜜糖粥：

　　將無花果洗凈切碎;粳米淘洗凈入鍋，加水500毫升，用旺火燒沸后，改用文火熬煮成粥，調(diào)入無花果和蜂蜜，再煮沸即成。

　　郁李仁粥：

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。

　　同時(shí)，還要提醒大家的是有些食物在減肥時(shí)是不能吃的哦。