美胸瑜伽怎么做

　　胸部太平?jīng)]有曲線感，體現(xiàn)不出女人味，那么對(duì)于一些胸部比較平的女性該如何來提升罩杯呢?美胸瑜伽不僅能提拉胸腺，讓胸部更性感，更可通過按摩臟腑，疏導(dǎo)肝氣，讓胸部更健康!下面為您介紹幾個(gè)美胸瑜伽動(dòng)作，幫助您完美的胸部。

　　美胸瑜伽牛面式

　　瑜伽牛面式：雙腿在身體前側(cè)交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側(cè)向下彎曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進(jìn)行8個(gè)呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復(fù)。

　　美胸瑜伽樹式

　　瑜伽樹式變形：雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側(cè)腿提起踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè);或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側(cè)腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將該關(guān)鍵字已經(jīng)被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢(shì)1分鐘。

　　美胸瑜伽山式

　　瑜伽山式： 跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉(zhuǎn)向前方。雙臂盡量向遠(yuǎn)處伸展。深長(zhǎng)而平穩(wěn)的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢(shì)1分鐘。

　　美胸瑜伽門閂式

　　瑜伽門閂式：?jiǎn)蜗ス虻?，身體直立。一側(cè)腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側(cè)彎曲。注意這時(shí)要將你的胸腔挺出控制姿勢(shì)1分鐘。換另一側(cè)，重復(fù)。

　　溫馨提示

　　定期檢查胸部健康

　　用指腹貼在乳房上按順時(shí)針或逆時(shí)針方向慢慢挪動(dòng)，切勿用手?jǐn)D捏，以免將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。在觸摸過程中如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　25歲以上的女性，乳房自檢應(yīng)每月進(jìn)行一次，有月經(jīng)的婦女應(yīng)在月經(jīng)來潮后7天左右進(jìn)行，已絕經(jīng)則固定選擇每月中的某一天進(jìn)行檢查。

　　35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項(xiàng)檢查，因?yàn)槿橄侔┑脑缙谠\斷需要依賴多項(xiàng)機(jī)構(gòu)才具備設(shè)備條件與檢查經(jīng)驗(yàn)。