瘦大腿美體最快最有效的方法

　　如何才能減掉大腿上多余的贅肉呢，專門針對瘦大腿的，非常有效比跑步管用的方法是什么呢?但貴在堅持。大腿美體最快最有效的方法是什么?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　瘦大腿美體最有效的方法

　　美體美腿方法一：利用平時看電視的時間，背挺直站著，打開雙腳與肩同寬，然后慢慢下蹲再起來，注意這個過程一定要慢，雖然很累人，但效果真的特別好。

　　美體美腿方法二：每天睡覺前，將腳尖蹦直，然后向前蹬一百次，速度適中節(jié)奏的蹬，不要一下快一下慢，把全身力量集中在腿部。

　　美體美腿方法三：接著上一個動作，蹬完后不要馬上放下，慢慢將雙腿合攏，蹦直腳尖，然后伸直抬起伸向空中，注意不要彎曲膝蓋，盡量保持動作，支持不了再慢慢放下，做完后可以按摩一下腿部，加速瘦腿效果。

　　美體美腿方法四：利用平時洗澡的時候，可以將一條腿搭在洗手臺上，盡量讓腿部和腰部呈平行狀態(tài)，然后用來回搓洗大腿。瘦大腿動作一：挺直背部平站在地板上，將雙腿腳跟合攏，然后彎曲膝蓋，保持半蹲姿勢，盡量保持動作數(shù)秒。瘦大腿動作二：接著上一個姿勢，雙手放在膝蓋上，慢慢將雙腿膝蓋向身體兩側(cè)打開，然后再合攏，重復動作數(shù)次。

　　美體美腿方法五：下面教大家一個方法，是專門針對瘦大腿的，非常有效比跑步管用，但是一定要堅持。有MM用這個方法再加上稍微節(jié)制一下飲食，大腿減了6厘米。

　　其實就是快走有氧運動，但是腳步要盡量呈一直線走，這有點像模特走路的姿勢，走的越快越好，并且要堅持20分鐘以上才會達到燃燒大腿脂肪的效果。運動后，再加以按摩一下腿部，你可以在短時間內(nèi)就看到瘦腿效果哦。

　　瑜伽美體美腿的方法

　　雙腿分開稍比肩寬，站立，調(diào)勻呼吸腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。半躺，雙腿上舉，可前后交叉運動。坐直身體，雙腿并攏，上半身向下壓。收起上半身，調(diào)勻呼吸，保持動作，靜養(yǎng)5分鐘。

　　瘦大腿內(nèi)側(cè) 美體

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。

　　瘦大腿內(nèi)外測 美體

　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。