怎么按摩可以瘦腿(2)
怎么按摩可以瘦腿
15點(diǎn)~17點(diǎn)瘦小腿最好
你怎樣度過下午茶時間?喝杯咖啡、吃點(diǎn)小零食?其實，在這個時段是膀胱經(jīng)在工作，也正是為小腿瘦身的最佳時刻。
小腿增重的原因有很多，經(jīng)常穿高跟鞋，運(yùn)動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”。如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚(yáng)穴、昆侖穴，促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢，就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇。
1、承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲線
承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達(dá)到一舉兩得的效果。
Where：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現(xiàn)一個尖尖的凹陷，這就是承山穴。
How：在開會時或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”。
2、飛揚(yáng)穴——輕打燃燒小腿脂肪
當(dāng)小腿過于粗壯之時，只要刺激飛揚(yáng)穴，可增加雙腿血液循環(huán)，塑造“性感身姿”，一舉數(shù)得。
Where：飛揚(yáng)穴與承天穴是非常“親密的鄰居”，它在承山穴外下方1寸的位置。
How：飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達(dá)到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。
3、昆侖穴——按揉為小腿減脂
當(dāng)脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會讓小腿看上去更加結(jié)實。昆侖穴最大的作用就是調(diào)整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護(hù)。
Where：在外踝尖與跟腱之間的交叉點(diǎn)就可以輕而易舉地找到它。
How：準(zhǔn)備下班的時間里，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放松雙腳，并按揉昆侖穴，在呵護(hù)脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕松，也越來越苗條。
瘦腿按摩的技巧
1、玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
2、丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
3、龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
4、手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
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