瘦腿吃什么有效
瘦腿吃什么有效
想要瘦腿又不想節(jié)食,除了運動怎辦呢,日??梢猿允萃鹊氖澄铮粫诌€會有效瘦腿呢,下面是小編為大家收集整理的有效瘦腿的食物推薦,歡迎大家閱讀。
有效的瘦腿食物
五谷雜糧里,有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素。
1、海苔--富含維生素A、B1、B2,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。
2、芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉以充分吸收美腿營養(yǎng)素。
3、香蕉--卡路里有點高,但可以當(dāng)正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。
4、蘋果--是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助于瘦腿瘦腿
謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
5、紅豆--其“石鹼酸”成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
6、木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
7、西瓜--清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
8、蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。
9、葡萄柚 獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??释尤朊劳刃〗愕男辛?,先嘗嘗葡萄柚的滋味!
10、芹菜 它有大量的膠質(zhì)性碳、鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
11、蒟篛 零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質(zhì)、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
12、菠菜 多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學(xué)大力水手多吃菠菜!
13、花生 花生有“維他命B2國王”的雅稱,有豐富的維他命B2、菸鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
14、奇異果 奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的奇異果奇異果
纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
15、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪後的蕃茄,營養(yǎng)會大量流失。