懶人減肥方法有哪些
懶人減肥方法有哪些
想減肥，可是很懶不想動，那么有什么有效的懶人減肥方法嗎，可以輕輕松松地就瘦了，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下這幾個懶人減肥法，歡迎大家的閱讀!
有效的懶人減肥法
1、吃黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，這道菜可以起到很好的減肥效果。
2、吃蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天為一個周期，不斷循環(huán)，能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、苦瓜減肥法
每天保證吃3根苦瓜，生吃，不但可以減肥，還可以排毒養(yǎng)顏。
4、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會，少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。
5、睡覺減肥法
科學(xué)實驗證明，睡覺也是一種減肥方法。當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進(jìn)食過量。而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦。
6、伸懶腰減肥法
只要一天三次、每次70秒的伸懶腰，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強代謝，促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。
有效的懶人減肥小妙招
妙招一【睡前泡腳】
泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，也可以在水中加一些中藥，網(wǎng)上也有一些專門的泡腳藥包賣，可以去了解下呢~
不過，有幾個問題需要注意：
①溫度不可過高?，F(xiàn)在有專門的泡腳盆，大概300元左右就能買個不錯，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個。
?、跁r間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”，太過促進(jìn)血液循環(huán)反而會造成心血管的超負(fù)荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~
?、叟菽_后不要馬上睡覺?？稍谒?0~60分鐘進(jìn)行...
?、茏詈媒莸叫⊥?。有的人只泡個腳，其實，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫~
妙招二【睡前少吃東西】
就不說8點以后別吃東西這種“虛話”了，對于找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經(jīng)常餓著對胃也不好。當(dāng)然!早點睡才是正確的，這是壞習(xí)慣，不要學(xué)!回到主題...宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。
妙招三【腹部按摩】
很簡單的手法，有時候經(jīng)期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢~
妙招四【少喝水】
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎么喝都不水腫，這個不要太過鉆牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~
妙招五【早關(guān)電腦，少看手機】
你們有沒有這樣的經(jīng)歷?就是早早的上床準(zhǔn)備要睡覺的，結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個小時過去了，所以啊!躺床上了之后就盡量少看手機啦，對眼睛也不好噠!
妙招六【普拉提，減肚子又瘦腿】
每組1分鐘，間歇30秒，每周3次!堅持堅持再堅持!普拉提應(yīng)該女孩子都聽說過，幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華，能達(dá)到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學(xué)，非常適合健身新手。
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