減肥有什么好方法

減肥有什么好方法

　　為了擁有苗條身段，你是不是會四處討求快速減肥良方呢?有什么好的減肥方法呢?小編今天就整理了一些有效的減肥方法，一起看看吧。

　　減肥好方法之每天抹精油

　　隨著芳香療法的盛行，越來越多的消費(fèi)者青睞使用精油減肥、精油按摩，因?yàn)榫褪羌兲烊淮馊〉某煞?，比藥物更健康，比一般的減肥品更安全，而且基本上沒有過敏的現(xiàn)象，所以使用的人越來越多。100%純單方精油是不能直接使用的，必須將多種單方精油調(diào)配基礎(chǔ)油后才可以直接涂抹在皮膚上

　　通常每個(gè)部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個(gè)月后就能感覺身體更緊實(shí)，3個(gè)月就有明顯的效果。

　　減肥好方法之每天喝紅酒

　　紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據(jù)說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來的酚類物質(zhì)，如紅色素、類黃酮素，可以提升體內(nèi)“好膽固醇”的比例，幫助預(yù)防血液毒素的產(chǎn)生，使身體始終維持良好的輕盈循環(huán)，fat當(dāng)然難上身。

　　減肥好方法之每天只吃肉

　　這種“吃肉減肥法”最早源自西方，其中最出名的一個(gè)人是上世紀(jì)60年代，一個(gè)叫做阿特金斯的心臟病醫(yī)生。他提出使用高脂、高蛋白、低碳水化合物飲食進(jìn)行減重治療，阿特金斯飲食原則就是不需要計(jì)算每天熱量攝入，開始的前2周，碳水化合物每天攝入量低于20克，隨后建議每天少于60克;不攝入精加工碳水化合物;脂肪及肉類無限制，但反對使用一切含有反式脂肪酸的加工食品;提倡多吃低碳水化合物的蔬菜和水果(土豆、芋頭都屬于高碳水化合物蔬菜);補(bǔ)充大量維生素;建議多做運(yùn)動(dòng)，但不作要求。

　　臺灣歌手藍(lán)心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機(jī)能。

　　減肥好方法之每天只吃雞蛋

　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。雞蛋是減肥的良品哦，這是為什么呢?因?yàn)殡u蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，讓你輕松瘦哦。

　　減肥好方法之每天喝蜂蜜水

　　吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡 路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他 命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

　　減肥好方法之每天天喝水清腸

　　專家建議，每天早上起床后喝一杯溫開水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意，幫助排出宿便。有便秘?zé)赖腗M可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果非常不錯(cuò)。體內(nèi)毒素全部排出去了，小肚子自然就會消失不見啦。

　　這6個(gè)快速減肥良方是不是很容易就做吧呢?可不要那么輕易地就對自己的身體許諾說自己肯定會瘦哦，因?yàn)椴徽撌鞘裁捶椒ǘ际切枰獔?jiān)持的!

　　減肥好方法之高抬腿式

　　做法：往地上放一個(gè)12-14英寸高的墊子，并且左腳踩在墊子上，然后抬起右腿，彎曲膝蓋，直至膝蓋與地面保持平行，接著右腿回到初始的位置，如此重復(fù)進(jìn)行10次，再換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作同樣的次數(shù)。

　　減肥好方法之單腿前進(jìn)式

　　做法：雙手叉腰，右腿向前左腿向后保持彎曲，雙腳膝蓋分別與地面保持垂直，然后回到站立的姿勢，右腿向右側(cè)彎曲，同時(shí)伸直左側(cè)，接著左腿向前邁進(jìn)一步并且注意保持膝蓋彎曲，右腿向后彎曲，如此重復(fù)10次，再換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，同樣的次數(shù)。

　　溫馨小貼士：在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的過程中要注意保持脖子與脊椎在同一條直線上。

　　減肥好方法之前進(jìn)式跳躍

　　做法：雙腿保持站立，手臂彎曲90度角，然后右腿向前邁進(jìn)彎曲，左腿向后彎曲，接著身體向上跳躍，同時(shí)手臂向前，仍然要注意保持肘關(guān)節(jié)彎曲90度，雙腿跳躍在半空當(dāng)中，就像剪刀腿一樣，跳躍后回到左腿向前彎曲，右腿向后彎曲的姿勢，如此重復(fù)10次，再換腿重復(fù)同樣的次數(shù)。

　　減肥好方法之俯臥延伸

　　做法：分開雙腳，保持與髖部一樣的寬度，背部向下彎曲，注意繃直雙腿，雙手接觸地面，大概距離8-12英寸距離，然后向前伸出雙手，呈俯臥撐的姿勢，接著雙腿慢慢地移動(dòng)到雙手的位置，如此重復(fù)進(jìn)行2-8次即可。

　　減肥好方法之蹲坐跳躍

　　做法：分開雙腳，保持與髖部一樣的寬度，彎曲雙腿膝蓋呈90度角，然后向上伸直雙手手臂，伸直雙腿，再向上跳躍，再回到初始的姿勢，如此重復(fù)進(jìn)行10次。

　　減肥好方法之砍樹式

　　做法：分開雙腳，保持與髖部一樣的寬度，雙手在大腿內(nèi)側(cè)抓住1個(gè)8-10磅的啞鈴，然后蹲坐下來，使得雙腿膝蓋與地面呈90度角，接著保持手肘稍微彎曲，身體慢慢地站立，同時(shí)啞鈴舉過頭頂，再回到初始的姿勢，如此重復(fù)進(jìn)行10次。

　　減肥好方法之力量式跳躍

　　做法：右腿做高抬腿動(dòng)作，盡可能地抬高膝蓋，同時(shí)左臂向上舉過頭頂，然后繃直左腿，向上自然彎曲右手肘，接著落在地面后換右腳繼續(xù)跳躍動(dòng)作，如此重復(fù)進(jìn)行10次。

　　減肥好方法之單腿延伸式

　　做法：先將左腿放在身體的前側(cè)，彎曲膝蓋，右腿向后并且盡可能地伸直，然后向前彎曲背部，盡可能碰到左腿，同時(shí)前臂水平地放在地面上，如此堅(jiān)持30秒鐘，再換腿進(jìn)行?！　　≡诤涞亩绽?，運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體變暖，不在讓你身體還是冷冷的。運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到你想要的效果，就是可以減肥哦，一舉兩得是不是你想要的啊。