有什么好方法可以減肥

　　減肥就要管住嘴，但是減肥也不能不健康的節(jié)食，那有什么好方法呢?小編今天就推薦一些可以減肥的方法，一起看看吧。

　　減肥好方法之用另外一只手吃飯

　　若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。

　　減肥好方法之吃點辣椒

　　辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。

　　減肥好方法之在安靜的地方用餐

　　嘈雜的聲音會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。

　　減肥好方法之握拳30秒

　　研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。

　　減肥好方法之吃帶皮蘋果

　　美國愛荷華大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。

　　減肥好方法之早餐可吃甜點

　　早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。

　　減肥好方法之每一口嚼15~20下

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

　　減肥好方法之用小盤子、大叉子吃飯

　　相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。

　　減肥好方法之別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物

　　很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。

　　減肥好方法之飯前先喝湯

　　進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。

　　減肥好方法之來勺蘋果醋

　　每天飯前喝幾小勺蘋果醋，白天其他任何時候，只要想起來，也喝上幾小勺，如此而已就能輕輕松松防止發(fā)胖，還有助于瘦身。蘋果醋中含有因發(fā)酵而得到的特殊果膠，這種果膠成分能促進人體內的脂肪代謝，幫助降低脂肪含量。想要瘦的更快，還可以搭配目前全球流行的營養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等，不得不提瘦立美P系列，每天能減半斤以上，關鍵是能徹底改善易胖體質，100%不反彈。

　　減肥好方法之用土豆代替小點心

　　土豆是自然界中飽腹感最高的食物，它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質鉀，還含有超級豐富的膳食纖維，既飽腹也能促進消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，還可以用土豆做每晚的主食。

　　減肥好方法之認真吃早飯

　　早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認真吃早飯，那么接下來的一整天你都不會吃過量，因為身體只要適應了在早上攝入熱量，其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。認真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因為經(jīng)過一晚上的休眠，你全身的新陳代謝都已經(jīng)減慢，燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補充能量，除了會感到疲憊，還更容易囤積脂肪。

　　減肥好方法之只喝清水

　　只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時促進脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習慣喝各種碳酸飲料，那么改喝清水后幾周時間內，你身上堆積的多余脂肪就會被燃燒掉，尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫熱的清水，這樣燃脂效果更好。此外，當你的身體缺水時，大腦常常會錯誤地對胃發(fā)出需求能量的信號，造成饑餓的假象。因此，多喝水還能防止你吃下過多的食物。

　　減肥好方法之少食多餐

　　對于女人來說，少食多餐，比如每日分6次進餐對脂肪燃燒是有促進作用的。因為人體在消化過程中新陳代謝的作用是最強烈的，能最大限度地燃燒脂肪。

　　減肥好方法之減少用鹽

　　做菜的時候盡量少加鹽或不加鹽，在餐桌上放一個鹽瓶，吃菜的時候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半，體重減輕了，小腿緊致多了，大大的眼袋也會變小哦。食鹽本身可能不含熱量，但攝入多了會導致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部)，還會引起青春痘，刺激你身體對甜食的渴求。使用撒鹽的方式，鹽分僅附在食物表面，不會滲入食物里，因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分攝入。

　　減肥好方法之喝普洱茶

　　早上起床第一杯溫溫的普洱茶開始，上午工作時、午餐后、下午工作時、晚餐后，喝一杯普洱茶，堅持2周，就能體會到快速纖體的喜悅。普洱茶其實是一種中藥，不含咖啡因，并不屬于真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯)，還能抑制身體過多吸收脂肪，同時能明顯提高體內新陳代謝速率，加速脂肪燃燒，因此有很好的燃脂功效。同時，由于普洱茶不含咖啡因，所以飲用后不僅不會對睡眠造成影響，還有助于改善睡眠。