有用的減肥方法

有用的減肥方法

　　現(xiàn)在很多妹子都想瘦瘦瘦，紛紛加入減肥大軍，但是就是沒有找到有效的減肥方法，怎么減肥才有用呢?有哪些有用的減肥方法呢?小編告訴你。

　　有用的減肥方法之出去逛個(gè)夜街

　　我有時(shí)喜歡晚上出去一下，有時(shí)是為了買東西，可大多數(shù)是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個(gè)小時(shí)，讓自己情緒調(diào)整的很好，好心情就來了。好心情減少腦里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半個(gè)小時(shí)的溜達(dá)，讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹?。有空可以逛個(gè)夜街，對(duì)自己健康、瘦身有很大幫助。

　　有用的減肥方法之時(shí)跳，時(shí)走，時(shí)手舞足蹈

　　別總是不動(dòng)，要時(shí)常動(dòng)一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動(dòng)一下，或在家走走，興奮時(shí)或者手舞足蹈。開心時(shí)，可以自編自導(dǎo)挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時(shí)候，也經(jīng)常讓自己動(dòng)起來吧!

　　有用的減肥方法之忙到忘了吃零食

　　宅女一般都是從事特別行業(yè)，寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會(huì)很忘我，沒有多余的時(shí)間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。

　　有用的減肥方法之拖拖地，吸吸塵

　　閑著無聊時(shí)，也可以搞一下小清潔。我對(duì)家干凈度要求較高，會(huì)時(shí)不時(shí)搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個(gè)小時(shí)，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時(shí)還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。

　　有用的減肥方法之少用洗衣機(jī)

　　多用手洗衣服是這個(gè)魔鬼身材的小宅女想出來瘦身 的小秘訣，洗衣機(jī)這么泛濫，理應(yīng)不用自己用手洗?？赡阒绬嵊檬窒匆路芎芎缅憻挼绞植考∪?，更好地燃燒手臂上的脂肪。

　　有用的減肥方法之曬衣服時(shí)，踮起腳

　　平時(shí)曬衣服，或取東西時(shí)，可以多做踮起腳的動(dòng)作。這個(gè)小動(dòng)作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下這個(gè)宅女小秘訣，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。

　　有用的減肥方法之洗熱水澡

　　洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時(shí)，多舞動(dòng)一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會(huì)更好。平時(shí)洗澡時(shí)，多留個(gè)小心眼啦!

　　有用的減肥方法之閑時(shí)多擺弄家具

　　閑著無聊時(shí)，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時(shí)收拾書柜，有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房。MM們，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣，瘦身變得很輕松。

　　有用的減肥方法之晚睡晚起

　　隨著時(shí)代改變，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會(huì)讓晚餐所吸收的熱量，有更長(zhǎng)的時(shí)間消耗。晚起的時(shí)候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會(huì)變少。

　　有用的減肥方法之兩餐自己做

　　堅(jiān)持自己做飯，親力親為讓自己多運(yùn)動(dòng)一下，提高自己的代謝能力。不會(huì)因?yàn)樽约捍x減弱，而讓吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點(diǎn)，減少點(diǎn)熱量的攝入!

　　有用的減肥方法之爬樓梯代替坐電梯

　　爬樓梯動(dòng)作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時(shí)間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

　　有用的減肥方法之多起身走動(dòng)

　　久坐不起是導(dǎo)致上班族肥胖的一個(gè)重要原因。為了避免肥胖，平時(shí)每坐下40~60分鐘應(yīng)該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個(gè)洗手間。上洗手間洗手時(shí)候，一邊洗手一邊做踮腳的動(dòng)作，能夠有效瘦腿哦。

　　有用的減肥方法之坐椅子的三分之二

　　坐下時(shí)，整個(gè)屁股都坐在椅子上，對(duì)臀部和大腿部位的壓迫較多，會(huì)導(dǎo)致淋巴不暢通，影響血液循環(huán)。正確的坐姿應(yīng)該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

　　有用的減肥方法之在辦公室準(zhǔn)備些低熱零食

　　工作會(huì)消耗你的腦力，也會(huì)消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強(qiáng)飽腹感，避免在正餐時(shí)候進(jìn)食過多。因此，平時(shí)可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅干、水果、酸奶等到以備饑餓時(shí)候吃。

　　有用的減肥方法之盡量自己帶飯

　　上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營(yíng)養(yǎng)，最好還是自己搭配食譜。

　　有用的減肥方法之保證水杯里有水

　　喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利于減肥。在工作時(shí)候，你需要把水杯放在你能看見的地方，并保證水杯里有水。在你想吃東西時(shí)候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習(xí)慣。

　　有用的減肥方法之早晨或下午健身

　　一般公司都是早上9點(diǎn)鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點(diǎn)之前晨練，清晨的鍛煉有助于提神醒腦，幫助大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)。另外就是中午休息的時(shí)間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個(gè)澡，下午工作也能精神百倍。

　　有用的減肥方法之工作間隙做個(gè)小運(yùn)動(dòng)

　　很多人埋怨上班沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)樗麄儾粫?huì)利用上班的零碎時(shí)間來做些小運(yùn)動(dòng)。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡(jiǎn)單動(dòng)作。具體動(dòng)作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子后背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動(dòng)，保持下半身不動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)消除腰間贅肉大有好處。