怎樣減肥瘦肚子

怎樣減肥瘦肚子

　　胖胖的肚子讓你失去身材的美感，大多數(shù)人都是由于長時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)造成的肥肚子，那怎樣減肥瘦肚子的呢?小編告訴你方法。

　　減肥瘦肚子方法之側(cè)三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　減肥瘦肚子方法之站姿前屈式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　減肥瘦肚子方法之兒童式變式

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

　　減肥瘦肚子方法之坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

　　減肥瘦肚子方法之瘦身操

　　動(dòng)作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，并堅(jiān)持幾秒鐘。

　　動(dòng)作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部為一個(gè)支撐點(diǎn)，讓身體呈一條直線。

　　動(dòng)作3：仰臥抬腿。平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。

　　動(dòng)作4：卷腿向上。側(cè)臥位置，將腿部舉過頭頂，并盡量向上向頭部靠近。

　　TIPS：這些動(dòng)作都需要堅(jiān)持，所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢，開始吧，將音量調(diào)大些，做起動(dòng)作來會(huì)輕松自如。