怎么瘦身

　　　瘦身方法多種多樣，但是哪些有效呢?怎么瘦身才能有好效果呢?小編整理一些瘦身方法，看看吧，或許有一種適合你呢。

　　瘦身方法之不偏食

　　現(xiàn)在很多人的通病就是挑食、偏食，對(duì)于自己喜愛(ài)的菜恨不得一個(gè)人霸占，而對(duì)自己不喜歡的菜卻看都不看，其實(shí)這樣很不好，不僅對(duì)我們的身體帶來(lái)影響，更是讓某些物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，愛(ài)美的女生要是想保持苗條的身材，一定要均衡飲食，讓身體里的酸堿度保持平衡。

　　瘦身方法之總量控管

　　每個(gè)女生最好都給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃表格，嚴(yán)格控制住自己每天食物攝取的量，不要暴飲暴食，如果要是你中午吃的很多，那么晚上是就必須要少吃一點(diǎn)的，這樣不僅有助于減肥，更是不傷脾胃的做法。

　　瘦身方法之下午茶選擇

　　由于冬季人們很容易產(chǎn)生饑餓感，有時(shí)到了下午的時(shí)候要吃一點(diǎn)食物為自己接下來(lái)的工作補(bǔ)充能量，可這些食物是非常有講究的，不管你選擇的是什么食物，都要保證不超過(guò)250卡路里，一些熟食與薯片最好不要選擇，因?yàn)檫@些食物不僅不利于健康，還很容易發(fā)胖。

　　瘦身方法之主食減肥法

　　肉類、雞蛋、米飯等這些都是屬于主食，而我們?cè)谏钪卸际且揽窟@些食物為我們解決饑餓感，所以如何利用這類的食物讓自己達(dá)到減肥目的，就是一門很深的學(xué)問(wèn)，除了搭配蔬菜一起食用，采用少油少鹽，還有就是最好用水煮法烹飪，這樣可以幫助你增加飽腹感，在食用后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥健體兩全齊美。

　　瘦身方法之酸奶瘦身法

　　每天早餐前先喝一杯溫開(kāi)水。將酸奶當(dāng)做早餐來(lái)吃，一般不要吃超過(guò)200ML，如果覺(jué)得餓，可以再吃一片全麥面包，效果都是不錯(cuò)的。

　　中午的話應(yīng)該已經(jīng)很餓了，建議再吃一片全麥面包、喝20ML的酸奶，等到下午又餓了，再補(bǔ)充一片全麥面包。

　　晚餐的話就直接喝一瓶200ML的酸奶，不要再吃任何其它的東西。如果天冷的話，想要暖身子，建議多喝點(diǎn)熱開(kāi)水。另外酸奶最好是在5點(diǎn)鐘吃完。

　　瘦身方法之紅糖酸奶減肥

　　紅糖搭配酸奶減肥，代替正餐，是變相的節(jié)食減肥法，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，因此可以再加上全麥面包來(lái)減肥，每餐一片全麥面包+紅糖酸奶，快速瘦身哦。

　　瘦身方法之酸奶搭配蘋(píng)果

　　酸奶和蘋(píng)果都有減肥的效果，也有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助身體快速的減肥，1個(gè)蘋(píng)果約100-150卡路里，可抑制饑餓感，同時(shí)也含有豐富的膳食纖維，也有非常強(qiáng)大的清腸效果。

　　最好是早、中晚合理安排蘋(píng)果、酸奶吃用，但時(shí)間不可超過(guò)3天。