怎么揉肚子減肥

怎么揉肚子減肥

　　肚子上有小肚腩的美眉可是很容易被當(dāng)成孕婦對待的。想要消滅小肚腩除了可以多做腹部燃燒脂肪的運(yùn)動之外，不妨嘗試揉肚子減肥法。怎么揉肚子減肥呢?讓小編告訴你。

　　揉肚子減肥能減肥嗎

　　睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經(jīng)，并且通過力度不同的按摩，幫助伏筆毛細(xì)血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒，并且還能夠幫助預(yù)防脂肪在腰腹部的堆積。

　　揉肚子減肥的方法

　　大范圍打圈

　　動作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

　　作用：能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。

　　局部打圈

　　動作：圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后，再圍繞這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩，集中用力，先順時(shí)針再逆時(shí)針分泌按摩10次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。

　　作用：對局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。

　　腰部按壓

　　動作：兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。

　　作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。

　　虎口按壓

　　動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

　　用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。

　　龍爪初探去油脂

　　小腹的右上方是肝膽和脾，胃部在小腹中間，輕度揉捏肝膽可以去除脂肪，揉捏脾胃則可以去除肥肉，讓雙手微微張開猶如龍爪般，用小小的力度揉捏腹部肥胖區(qū)域，記住是揉捏而不是拍打，當(dāng)揉捏的時(shí)候感到疼痛時(shí)說明肝臟功能不好，力度要減輕，以免造成傷害。

　　丹田小腹神闕穴

　　手指自然松開，用輕柔拍打的方式，就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方，再將大拇指往手心內(nèi)收，剩下的指頭握拳，用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位，這樣比較深入的拍打法，能夠讓拳心有空氣振動而不會造成身體傷害。

　　手掌劃圈輕摩腹

　　雙手伸直相互交疊放在肚臍上，讓雙手的大拇指交叉，手掌心對齊肚臍，按照男左女右的原理將手放下，身體開始慢慢吸氣收緊小腹，讓雙手按照順時(shí)針的方法針對腹部贅肉最多的地方揉捏36圈后，再逆時(shí)針的揉捏贅肉最多的地方36圈，這樣在揉捏的時(shí)候會感到手掌心和腹部有微熱的感覺，能起到增加胃腸部位的蠕動，有助于消除此處贅肉。

　　玉蟾吸真瘦小腹

　　雙手抱住腹部最肥胖的部位，開始快速用力的吸氣，雙手向上提起，接著緩慢的吐氣放松身體，腹部縮進(jìn)去保持5秒鐘后還原來，再不斷重復(fù)此動作，堅(jiān)持練習(xí)20次，用拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種收腹方式如果感到頭暈的話就該立即停止，只要堅(jiān)持練習(xí)就可以達(dá)到非常有效的收腹目的。

　　揉肚子其他功效

　　促進(jìn)消化

　　睡覺之前按摩肚子能夠幫助增加腹肌、腸平滑肌的血流量，這樣能夠幫助增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，從而幫助加強(qiáng)對事物的消化吸收，明顯改善腸蠕動功能，防治便秘。

　　改善睡眠

　　睡覺之前按摩肚子能夠幫助人體保持愉悅的精神，舒緩心情的同時(shí)促進(jìn)入睡，防止失眠。特別是對于身體含有動脈硬化、高血壓或者是其他腦血管疾病的患者來說，睡覺之前按摩肚子還能夠平息肝火，促進(jìn)血脈流通，輔助治療疾病。

　　防治胃部疾病

　　每天睡覺前按摩肚子能夠幫助治療胃潰瘍，按摩腹部能夠促進(jìn)前列腺素的分泌增加，防止胃酸分泌過多，有效防止胃潰瘍。另外輔助治療胃潰瘍最好是能夠每天早中飯后進(jìn)行約15分鐘的按摩。