怎么樣減肥最好最快

怎么樣減肥最好最快

　　減肥其實超簡單，只要你堅持下面的減肥方法，就能最好最快的達到減肥目的哦，快來試試吧。

　　最好最快的減肥法之多吃大豆

　　多吃大豆可以減肚子上的贅肉，因為大豆富含抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。

　　大豆的吃法有很多，既可以煮熟曬干當(dāng)零食吃又可以用來做菜煲湯。另外大豆制品的種類也很多，有豆腐和豆?jié){等，這些都是既健康美味又減肥的美食。

　　最好最快的減肥法之多喝茶水

　　進餐前喝茶水，可以有效防止攝取過多的油脂。由荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止攝取的過多油脂外，還能抑制脂肪形成，促進脂肪燃燒。

　　因此進餐之前喝一杯中藥減肥茶，不僅瘦肚子，而且還能瘦全身。

　　最好最快的減肥法之多喝酸奶

　　研究發(fā)現(xiàn)一般擁有平坦小腹的人大多經(jīng)常喝酸奶，因為酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)，減少腹脹、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的幫助你瘦肚子。

　　最好最快的減肥法之運動

　　舉球運動

　　1、仰臥在地，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤，雙手握網(wǎng)球，然后抬起雙手沖著天花板;

　　2、收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面，然后放下。重復(fù)動作10次。

　　提膝運動

　　1、坐在地上，雙腳平放在地面，收緊腹部，身體微微后傾;

　　2、彎曲左膝蓋，左腳抬離地面，將膝蓋拉向胸部，同時上身前傾，然后雙腳恢復(fù)原位，重復(fù)動作10次。

　　最好最快的減肥法之按摩瘦腹

　　1、向下按摩腹部

　　雙手向下按壓按摩腹部，動作持續(xù)20秒。

　　2、按摩下腹部

　　以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，畫圓圈的微用力的按摩腹部，動作持續(xù)20秒。

　　3、順時針按摩腹部

　　雙手在下腹部處順時針方向畫圈按摩腹部，動作持續(xù)20秒。

　　4、向下揉搓腹部

　　除拇指外，其余四指指腹從肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩，動作來回反復(fù)揉搓5-6次。這樣有助減少脂肪和刺激腸內(nèi)留的老化廢棄物。

　　最好最快的減肥法之減肥茶

　　瘦身青草茶

　　功效：時常疲憊、眼酸澀、眼白微黃者

　　材料：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片

　　做法：

　　材料沖入500㏄沸水，一日內(nèi)喝完。

　　消食茶

　　功效：健脾消積導(dǎo)滯。

　　材料：山楂6g、神曲5g、白術(shù)5g、甘草3g。

　　材料洗凈泡開即可飲用。

　　健美茶

　　材料：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。

　　做法：

　　將洗凈的荷葉延脈絡(luò)剪成四，再橫切成小塊，與洛神花一起放入四碗水鍋中熬煮，約15分鐘;可加入適量蜂蜜加味。

　　助消化山楂茶

　　材料：山楂3錢、茶葉2錢

　　做法：

　　把山楂及茶葉泡在熱水中5分鐘(可以冰糖加味)