怎么樣可以減肥

怎么樣可以減肥

　　盛傳著那么多種減肥方法，哪種減肥方法才最快呢?什么方法才可以減肥呢?怎么樣減肥呢?小編告訴你。

　　減肥方法一、刮油清腸胃

　　配方：桑葉、百合、桑葚、天冬、決明子、番瀉葉(各10克)

　　做法：以上的幾種材料調(diào)配好量，然后放入杯中，加上適量的沸水沖泡，蓋上蓋子燜幾分鐘即可。能夠拿來當(dāng)茶喝，遲早各至少喝一大杯。一天大約泡一劑，或許兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)階段。

　　減肥方法二、消脂肪油分

　　配方：姜皮2g、陳皮3g、桑白皮3g、茯苓4g

　　做法：準(zhǔn)備好以上四種材料，然后放入鍋中，加上500毫升清水熬煮，煮沸即可飲用，接連服用五天，大約就可以瘦下9斤。

　　減肥方法三、潤腸通便下降血清

　　配方：二丑25g，炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克，山楂、制首烏各20克

　　做法：把以上的藥材都研磨成粉末狀，添上少量的蜂蜜制成藥丸，如梧桐子般大小即可，早晚各吞服20-30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可消食化瘀，減肥去脂。

　　減肥方法四、消脂排油茶

　　配方：何首烏、山楂、紅薏仁、生地

　　做法：準(zhǔn)備好以上四種材料，清洗干凈后放入鍋中，并添上適量的清水熬煮半個(gè)小時(shí)，煮沸后隔渣取汁飲用即可。能消除體內(nèi)脂肪和油分。

　　減肥方法五、開始輕斷食之前，先計(jì)算一下身體的BMI指數(shù)。

　　首先要計(jì)算一下身體的BMI指數(shù)，健康的人大多都在18-22之間，如果超過了，就要開始和瘦身計(jì)劃了。很多體重正常的人，也從輕斷食的飲食方法中獲得調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、情緒、免疫力等健康效益。輕斷食開始后，每周都重新測量一次，有計(jì)劃才不會(huì)失敗。

　　減肥方法六、輕斷食日的特別餐點(diǎn)，要提前準(zhǔn)備好。

　　每個(gè)星期進(jìn)行兩天的輕斷食，每天要把食物的份量降到平日四分之一的樣子，午餐最好不吃。要提前一天就準(zhǔn)備好輕斷食日的食材。比如，輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩只白煮蛋，晚餐來一盤清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的選擇哦。

　　減肥方法七、吃前等一等。

　　輕斷食的當(dāng)天，如果覺得自己很餓，很想吃東西了。那么就再堅(jiān)持一下，忍上10分鐘，然后你再吃低熱量食物。往往你會(huì)發(fā)現(xiàn)，才過去5分鐘你就不餓了。請吃到滿足，但別吃到飽。因?yàn)轱栕闶且环N心理上的欲望，你會(huì)無止盡地要求的。

　　減肥方法八、輕斷食那天保持忙碌。

　　在中餐和晚餐之間，也就是下午時(shí)間段中，別讓自己閑下來，多找點(diǎn)事做做，填滿時(shí)間，別填滿肚子。去做你想做的事情，轉(zhuǎn)移對食物的注意力，你很快就能享受輕斷食帶來的美妙樂趣。下午做動(dòng)運(yùn)動(dòng)、練瑜伽就是很好的選擇。