怎么樣快速瘦身

怎么樣快速瘦身

　　怎樣最快減肥?快速瘦身該怎么樣做?想要快速瘦身的妹子看過來，小編今天推薦幾種快速瘦身的方法哦，不妨試試吧。

　　快速瘦身1：吃飯要規(guī)律

　　吃飯要規(guī)律，減肥的時(shí)候會(huì)饑一頓，飽一頓。這么做不但減不了肥，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量，同時(shí)還能縮小胃部，縮小胃部的好處就是再也吃不進(jìn)以前的飯量了。

　　快速瘦身2：少吃紅肉

　　在飲食方面，要少吃紅肉，豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬于紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。

　　快速瘦身3：吃低脂食品不會(huì)讓你變瘦

　　吃低脂食品不會(huì)讓你變瘦，低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病，但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經(jīng)過某些處理后也會(huì)變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不長(zhǎng)肉。

　　快速瘦身4：適量的運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，不鍛煉你確實(shí)能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長(zhǎng)時(shí)間的保持。過段時(shí)間還是會(huì)反彈。只有通過運(yùn)動(dòng)將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。

　　快速瘦身5：瘦身瑜伽動(dòng)作

　　1、每天的晚餐后半個(gè)小時(shí)，做減肥瑜伽效果是比較好的，而且你不想長(zhǎng)小肚子的話，飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是不要坐著。瘦身瑜伽的正確站姿是將雙腳的大拇腳趾處靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè)。

　　2、背挺直平站在地板上，右腳后退一大步，左腳保持筆直不動(dòng)，腳趾向前。手臂在頭頂上伸展，掌心相對(duì)，放置耳朵兩側(cè)。保持動(dòng)作十秒。

　　3、然后將手臂放下，與肩同高，掌心向下。同時(shí)把將胯部向兩邊分開，把腳向后轉(zhuǎn)，雙腳可以分的開一點(diǎn)，以使前面的膝蓋可以彎曲。保持動(dòng)作。

　　4、然后轉(zhuǎn)動(dòng)左腳腳趾，使其與右腳從臀部開始向前彎曲。然后將手慢慢支撐在地板上，使右腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將右腳向后邁，與左腳并攏。將臀部提起，使身體形成一個(gè)倒置的V。

　　5、另外，平時(shí)經(jīng)常坐著的辦公族們也要注意，正確的瑜伽瘦身坐姿是只坐整張椅子的三分之一，然后將膝蓋和腳并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，將手臂伸過頭頂，掌心相對(duì)，雙肩自然下垂。

　　前面四個(gè)動(dòng)作是連續(xù)的，按順序做下來。第一個(gè)動(dòng)作要慢慢地做，每個(gè)姿勢(shì)保持都可以在心里默數(shù)十秒。在你開始每個(gè)動(dòng)作之前，先吸大口氣，讓新鮮的空氣充滿肺部，然后一邊做動(dòng)作一邊慢慢地吐氣。保持吸氣和吐氣的長(zhǎng)度相等。