怎樣才能快速減肥不吃藥

怎樣才能快速減肥不吃藥

　　想要減肥有效的話，減肥不需要吃藥，但是要從日常生活中做起哦，那么日常怎樣做才能快速減肥呢?看小編怎么說。

　　不吃藥快速減肥法一

　　早晨起來刷牙的時(shí)候，踮起腳尖保持幾秒，不斷的踮起放下，一直到你刷完牙后，這樣可以使你小腿和腳踝的部分變得更為纖細(xì)和優(yōu)美。

　　不吃藥快速減肥法二

　　平時(shí)坐公交車的時(shí)候，也是可以減肥的哦，可以幫助緊實(shí)手臂，右手拉住公車的吊環(huán)，左手扶著右手的內(nèi)側(cè)，右手臂往胸部方向用力，左手則用力的將右手往外推，大約堅(jiān)持十秒就可以了，多做幾次，手臂感到酸軟后就換一邊。

　　不吃藥快速減肥法三

　　在等車或是等人的時(shí)候，也是可以使用一些小方法來減肥的，比如雙腳并攏站立，用力收縮小腹，保持這個姿勢十秒，接著將臀部緊緊的夾起保持十秒，重復(fù)做這兩個動作，這樣對消耗腰腹脂肪和提升臀部很有幫助。

　　不吃藥快速減肥法四

　　在上班的時(shí)候，只需要坐著不動就可以瘦腿哦，雙腳并攏并且抬起來，腳尖部位雙腳交叉，互相反復(fù)的用力壓，每一次持續(xù)6-8秒，這樣可以提升小腿肚的位置。

　　不吃藥快速減肥法五

　　洗澡的時(shí)候可以采取泡澡，放比較熱的水，在滴入幾滴瘦身的精油，胸部以下的部位全部泡進(jìn)去，接著用腳在浴缸內(nèi)抵住毛巾，用力伸展全身尤其是背部，堅(jiān)持十秒，可以有效消除背部贅肉。

　　不吃藥快速減肥法六

　　平日里看電視的時(shí)候也不要閑著，坐在不算太軟的沙發(fā)上面，雙手撐著沙發(fā)，將膝蓋交替的提高，這個時(shí)候你會感覺到腹部和腿部出現(xiàn)了酸軟的現(xiàn)象，這就是脂肪在燃燒。

　　不吃藥快速減肥法七

　　看書的時(shí)候，也不要放過這一個減肥的好時(shí)機(jī)，用一只手抓住椅子的扶手，雙肩往上聳去，保持6-8秒后放下，接著反復(fù)幾次就可以了，如果正在聽歌的話，跟隨音樂的節(jié)拍做更容易堅(jiān)持。

　　不吃藥快速減肥法八

　　晚上敷面膜的時(shí)候，不要睡在枕頭上哦，雙腿并攏，膝蓋彎曲向上抬去，用力將雙腿伸直，保持1-2分鐘，再放回床上，反復(fù)幾次，腳尖一定要繃直哦。