怎樣減肥豐胸

　　很多妹子苦惱，減肥成功了卻把胸部也瘦下去了，怎么辦呢?怎樣減肥豐胸呢?小編今天就教你減肥豐胸小方法。

　　怎樣減肥豐胸 注意姿勢(shì)

　　平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　　怎樣減肥豐胸 避免外傷

　　在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　怎樣減肥豐胸 做好胸部健美

　　主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

　　怎樣減肥豐胸 局部按摩

　　堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　怎樣減肥豐胸 營(yíng)養(yǎng)要適度

　　青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

　　怎樣減肥豐胸 站姿動(dòng)作

　　1、山式站姿預(yù)備。

　　2、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。

　　3、吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　怎樣減肥豐胸 坐姿動(dòng)作(1)

　　1、坐姿，采散盤坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

　　怎樣減肥豐胸 坐姿動(dòng)作(2)

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

　　2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。

　　怎樣減肥豐胸 坐姿動(dòng)作(3)

　　1、采散盤坐姿預(yù)備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。