怎樣能快速減肥十斤

　　身材是女性展現(xiàn)魅力的殺手锏。夏季減肥是非常關(guān)鍵的。小編為你介紹的是超有效的夏季快速減肥瘦身方法，快速減肥十斤不是夢。

　　快速減肥十斤 每天早餐必須吃

　　可能一直以來的節(jié)食減肥，已經(jīng)讓你習(xí)慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來，就要改正過來，每天都要吃適量早餐，而且要按時吃，這樣更有助于減肥。因為不吃早餐會讓你在午餐之前就感到饑餓，很容易在午餐時吃得過多，導(dǎo)致肥胖，所以要減肥就一定要吃早餐。

　　快速減肥十斤 不餓就不吃

　　要想減肥就一定要改掉嘴饞的習(xí)慣，不餓的時候堅持不吃東西。很多時候，想吃東西并不是真正饑餓，只是嘴饞而已，在保證一日三餐的前提下，想吃東西了，就問問自己是不是真的餓了?先喝一杯水或一杯茶看看，如果還是想吃東西的話，那再吃。

　　快速減肥十斤 選擇健康的零食

　　減肥不是一定要放棄零食，只要吃得巧，你也照樣能瘦下去。上班或者是外出時都隨身帶幾個水果，這樣子，你就能在突發(fā)食欲的時候有所選擇，而不能去選擇街上那些高熱量又不衛(wèi)生的零食了。適量吃美味的水果，還能減少正餐時候的攝入量。

　　快速減肥十斤 保證均衡的飲食

　　均衡的飲食可以給身體提供更平衡的營養(yǎng)所需，并且控制住熱量的攝取，有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的攝取，然后增加纖維素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)的攝取，這些大多都可以從食物中獲取，所以飲食一定要均衡，除了保證人體所需，還能有助瘦身。

　　快速減肥十斤 多喝水

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。

　　快速減肥十斤 自制爆米花

　　很多MM都很喜歡吃爆米花，尤其是在看電影或是看電視的時候，來上一桶爆米花真的很愜意，但是一桶爆米花大約有76克脂肪，1100大卡，等于6個三明治的熱量，現(xiàn)在你還覺得愜意嗎，所以可以選擇自己動手制作一桶低熱量的爆米花。

　　快速減肥十斤 薄荷糖

　　半盒子的薄荷糖只有170卡路里的熱量3克脂肪哦，是很好的替代品，如果你想要吃零食的話，就可以來一顆薄荷糖，潤喉散火還能去口臭哦。