最快最有效的減肥方法

減肥瘦身是很多姑娘每日必做的功課。愛美是女人的天性，誰都想擁有苗條健康的身材。那么，怎么減肥最快最有效呢?下面小編為你推薦幾個最快最有效的減肥方法。

　　最快最有效的減肥方法一：大步走法

　　每天提前一站下車，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。

　　最快最有效的減肥方法二：刺激法

　　做法：腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復(fù)交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

　　最快最有效的減肥方法三：獼猴桃酸奶減肥法

　　新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，是減肥的最好水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

　　最快最有效的減肥方法四：蘋果醋減肥法

　　蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶以及有機酸都能抑制食欲，促進新陳代謝，同時削減體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，達到減肥的效果。

　　注意：蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯后飲用，效果非常好。

　　最快最有效的減肥方法六、吃新鮮蔬菜

　　蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素，屬于堿性食物，不僅可以中和掉體內(nèi)大量因吃肉而產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，而且還能促進脂肪燃燒。所以，要想瘦，就要每天吃些新鮮蔬菜。

　　最快最有效的減肥方法七、將喝湯和吃水果改在飯前

　　我們通常會將喝湯和吃水果放在飯后，這樣的結(jié)果就是在已經(jīng)吃飽的情況下，又將食物塞進肚子里，結(jié)果，自然是會變胖，所以，不妨變換一下順序，將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　最快最有效的減肥方法八、每天十五分鐘的運動

　　15分鐘雖然不多，但是每天堅持就會有效果，散散步、爬爬樓梯等都是不錯的運動。

　　例如跑步就是很好的減肥方法，還可以嘗試變速跑，比如，10分鐘慢跑，5分鐘快速跑，再10分鐘慢跑，如此反復(fù)循環(huán)，不斷改變跑步的速度。