如何通過食療來美容養(yǎng)生
蔬果中富含多種維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素等等，多吃蔬果美容養(yǎng)顏，對身體的健康營養(yǎng)也非常有好處，下面小編整理了食療美容養(yǎng)生法，一起來看看吧!
食療美容養(yǎng)生法
駐顏圣果：西紅柿
西紅柿身為一種天然的植物色素，含有的茄紅素在人體以及肌膚表面也具有增強(qiáng)免疫力和抗氧化的作用，越是鮮紅的西紅柿中，含有的茄紅素越豐富。其實(shí)呢，西紅柿不僅美容好，抗癌效果也是名不虛傳。
最佳食譜：西紅柿炒雞蛋或者西紅柿雞蛋湯，因?yàn)榍鸭t素是一種脂溶性的成分。
美白豐胸：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶還具有美白的作用，木瓜屬于低熱量水果，吃的時候也不用擔(dān)心身材問題。
最佳食譜：將蜜瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，加入檸檬水和蜂蜜。
排毒將軍：櫻桃
櫻桃自古就有“美容果”的美稱，常吃不僅可以讓皮膚光滑白嫩，同時也被公認(rèn)為“去毒水果”，能排除人體中的毒素和不潔液體，具有排便的作用，對腎臟排毒也有一定的輔助作用。
最佳食譜：生食。購買櫻桃的時候，要選擇帶有果蒂、顏色鮮艷、表皮飽滿的。
瘦身新寵：紅薯
以前不受重視的紅薯，近年來成為女性瘦身的首選食品，原來紅薯中含有豐富的維生素B6，鐵，鉀等微量元素，而且熱量比同等質(zhì)量的米飯少三分之一。紅薯不僅是美容食材，更是抗癌食材噢!
最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上具有很多對人體有益的成分，所以吃的時候可以連同皮一起吃。
抗衰老主力軍：大豆
大豆含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著于皮膚，同時具有抗氧化的能力，是維持皮膚細(xì)嫩光滑不可或缺的食物。
最佳食譜：豆?jié){。先將大豆在頭一天晚上洗干凈，浸泡，第二天早上打成豆?jié){飲用即可。
祛痘“鮮”鋒：芹菜
芹菜的美容效果鮮為人知，可以清潔肌膚細(xì)胞中的污垢，去除皮膚中的油脂，具有祛痘清火的作用，還能淡化痘印，但是，芹菜屬感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。
最佳食譜：涼拌和炒食均宜，切記，不要把芹菜葉丟掉，芹菜葉的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
美容養(yǎng)顏的食譜
雞蛋奶
材料：鮮牛奶150g，雞蛋清350g，豬油、蔥花、姜末、鹽、味精、水淀粉、香油各適量。做法：1、將牛奶、雞蛋清倒人湯碗中，用筷子拌勻，加入鹽、味精、水淀粉調(diào)勻成奶汁。
2、鍋中放少許豬油，用文火燒至五六成熱，加人蔥花、姜末爆香，倒入奶汁慢慢炒至成塊，灑入香油即可。
3、每日l劑，連食15日。
功效：有滋潤肌膚之功。適用于氣血虛弱所致肌膚焦黑粗糙。
豬皮湯
材料：豬皮60g，蜂蜜30g，米粉15g。做法：1、將豬皮去毛，洗凈，切成小塊，放入鍋中，加清水適量，煮成濃汁。
2、倒入米粉、蜂蜜煮沸即可。
3、空腹食用，每日1劑，分2次食完，連食20日。
功效：有滋潤肌膚，減少皺紋之功。適用于肌膚粗糙，皺紋增多。
紅顏酒
材料：桃仁、紅棗各120g，蜂蜜120ml，酥油60ml，杏仁30g，白酒適量。做法：1、將蜂蜜、酥油溶入酒中。
2、桃仁、紅棗、杏仁放入玻璃容器中，加入蜂蜜、酥油、酒，浸泡3周即可。
3、每日早上飲20-30ml，連飲15-20日。
功效：有補(bǔ)腎紅顏之功。適用于腎虛所致顏面焦黑。
紅燒豬皮
材料：豬皮750g，花生油、蔥段、姜片、白糖、鹽、味精、醬油、香油各適量。做法：1、將豬皮洗凈，切成細(xì)方條，放入鍋中煮約1小時，待爛熟后，撈出，瀝干水分。
2、鍋中放入花生油，用中火燒至三四成熱時，加入蔥段、姜片爆香，加白糖炒化。
3、調(diào)入醬油，加清水少許，放入豬皮、鹽，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉30分鐘。
4、加味精調(diào)味，灑入香油拌勻即可。常食用。
功效：有潤膚之功。適用于皮膚粗糙，面容干燥。
紅棗酥肉
材料：豬里脊肉300g，紅棗10枚，甘草12g，小麥50g，鹽、料酒、味精、花生油、水淀粉、雞蛋黃、面粉各適量。做法：1、將豬里脊肉切塊，放入盤中，加鹽、味精、雞蛋黃、水淀粉、面粉拌勻，紅棗浸泡，洗凈。
2、將甘草、小麥洗凈，放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁備用，用中火將鍋燒熱。
3、倒入花生油燒至六七成熱時，放入肉塊炒至半熟時，撈出放入湯碗內(nèi)，加入甘草、小麥汁、紅棗、鹽、味精、料酒，入鍋隔水用文火蒸2小時即可。佐餐常食。
功效：有補(bǔ)虛強(qiáng)壯，潤膚養(yǎng)顏之功。適用于體弱，面色蒼白無華。
美容抗衰老的水果
草莓
美眉們應(yīng)該都很喜歡吃草莓，酸酸甜甜的味道非常不錯。草莓中含有各種維生素還有果酸，可以增加皮膚彈性，還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發(fā)健康有益。草莓中的天冬氨酸可以清除掉體內(nèi)毒素，體內(nèi)毒素排出了，皮膚也就不容易出問題了。
藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅對眼睛好，還有很好的抗氧化效果。藍(lán)莓中所含的花青素被稱為“口服的皮膚化妝品”，它不僅可以阻擋紫外線傷害皮膚，還可以修復(fù)受傷的膠原蛋白，讓肌膚變得有光澤和彈性。
蘋果
蘋果可是水果之王，含有大量的維生素C，可以淡化痘印還有斑點(diǎn)，讓肌膚恢復(fù)白皙。蘋果中含有的果膠可以幫助排出體內(nèi)的垃圾，起到排毒美顏的效果。多吃蘋果不僅可以美容，還可以幫助減肥哦。
櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵，這是女人最不能缺少的。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，多吃櫻桃肌膚會白皙紅潤，氣色非常好，還可以平衡皮膚油脂分泌，讓肌膚更加年輕。
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