女性養(yǎng)生美容的食譜推薦
俗話說：一白遮三丑。白是每個女孩子的夢想，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以很美。下面小編整理了養(yǎng)生美容食譜推薦，一起來看看吧!
養(yǎng)生美容食譜推薦
抗衰老蔬菜一：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
相關(guān)菜譜：蠔油西蘭花
用料：西蘭花1棵、菜花1小朵、色拉油1湯匙、食鹽4克、蠔油2湯匙
1、將西蘭花、菜花切成小朵，將西蘭花、菜花放入清水中浸泡10分鐘左右后清洗備用
2、鍋中加水燒開，調(diào)入少許食鹽和色拉油，放入西蘭花和菜花，燙煮1-2分鐘左右，瀝水裝盤
3、把蠔油直接淋在西蘭花上即可食用
抗衰老蔬菜二：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
相關(guān)菜譜：紅燒冬瓜
用料：冬瓜300克、食鹽3克、生抽5克、老抽5克、細香蔥1根、白糖3克、植物油2湯匙
1、冬瓜去皮去馕，切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些，最好把綠色的莖去掉，否則硬硬的影響口感)
2、植物油鍋燒熱后，下入冬瓜翻炒，炒到冬瓜的邊角微黃
3、調(diào)入生抽、老抽、鹽和白糖，以及適量水，蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多，冬瓜本身也會出水)
4、冬瓜煮爛入味后，大火收汁，出鍋前撒上蔥花
抗衰老蔬菜三：洋蔥
推薦理由：這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧。
相關(guān)菜譜：香辣洋蔥拌牛肉
用料：醬牛肉150克、洋蔥1個、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒醬1匙
1、準備好所需食材，鹵牛肉切薄片，洋蔥切片
2、香菜切段，鹵牛肉、洋蔥和香菜混合，添加熟白芝麻、老干媽辣醬和香油
3、再添加生抽和白糖，拌勻即可
抗衰老蔬菜四：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。
相關(guān)菜譜：熗炒包菜
用料：卷心菜1個、色拉油1湯匙、食鹽1/2茶匙、醋1/2湯匙、蒜2瓣、花椒幾粒、干辣椒2個、生抽1/2湯匙、白糖1茶匙
1、將圓白菜用手撕成小塊洗凈瀝干水份備用
2、鍋燒熱倒油后放入蒜紅椒花椒爆香
3、倒入包菜快速翻炒
4、翻炒時加入白糖生抽和食鹽調(diào)味，起鍋前沿鍋倒少許香醋翻炒后出鍋
美容養(yǎng)顏必吃的水果
檸檬
檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白的水果，維生素C可促進肌膚的新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且還能增加肌膚的防曬能力。
橙子
橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素，可以有效美白肌膚，并增加肌膚的防曬能力，橙子還可以促進肌膚的血液循環(huán)，排除毒素，讓肌膚散發(fā)健康紅潤氣色。
草莓
草莓美容，可令肌膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
菠蘿
菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少量菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。
睡前美容護膚小竅門
睡前美容護膚小竅門1:醋美容醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5:1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。
睡美容護膚小竅門2:莫忘頸部我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致干燥，容易滋生皺紋。所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。
睡前美容護膚小竅門3:牛奶美容法牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間后，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細膩、白滑很多。
睡前美容護膚小竅門4:洗面奶+香皂+按摩晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上盡量是香。
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