夏天用什么方法補(bǔ)水好
夏天用什么方法補(bǔ)水好
炎炎夏天，是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，水分是維持我們健康身體的重要元素。那么，夏天用什么方法補(bǔ)水好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
夏天補(bǔ)水的方法
1、喝白開水更健康
水是構(gòu)成人體的主要成分，各種液體占整個(gè)人體中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開水對身體更適宜。
原因：專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺。
2、補(bǔ)水時(shí)間更重要
餐前一小時(shí)補(bǔ)水，這是被專家普遍認(rèn)可的黃金時(shí)間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)水;晚間睡覺前和起夜時(shí)也應(yīng)喝適量的水。
原因：由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液。餐前一小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒的作用。在進(jìn)餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化。
3、運(yùn)動補(bǔ)水有講究
如果運(yùn)動時(shí)間不超過一小時(shí)，只要在運(yùn)動前后補(bǔ)充一些水分即可;如果超過一小時(shí)的劇烈運(yùn)動，就要講究補(bǔ)水方法，以免脫水。
原因：美國營養(yǎng)學(xué)會建議，在開始運(yùn)動的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動前15到20分鐘再喝兩杯水;在運(yùn)動當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。此時(shí)可以考慮用運(yùn)動性飲料來維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補(bǔ)水的效果。
4、多補(bǔ)不如巧補(bǔ)水
夏日補(bǔ)水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質(zhì)的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補(bǔ)水過多，不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補(bǔ)水。
原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，如果攝入水量過多，超出腎臟的排出能力，容易發(fā)生水中毒，出現(xiàn)水鹽代謝異常，如水腫等現(xiàn)象。
判斷自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的顏色：尿液顏色正常的應(yīng)是淡黃色的，如果尿色太深就必須補(bǔ)水;若尿色很淺就可能是喝水過多。
水濕、痰濕體質(zhì)特征
虛胖，舌苔白膩，舌邊緣有齒痕，腸胃消化功能較差，大便軟爛，不能成形，而且常常感覺排不凈，肛門口有燒灼感。精神上表現(xiàn)為容易疲倦、懶動、嗜睡等。
這類人喝水最好少量定量飲用溫水，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對胃腸損傷更大。
自制補(bǔ)水面膜的方法
蜂蜜補(bǔ)水面膜:蜂蜜一小勺,優(yōu)酪乳75cc,胡蘿卜汁1勺。把以上所有的材料全部混合在一起;把臉部清潔干凈之后,把面膜涂抹在臉上,等待20分鐘后洗凈。蜂蜜的滋潤效果很好,胡蘿卜汁可以柔嫩肌膚。
牛奶補(bǔ)水面膜:牛奶、精油(可加蜂蜜)。將牛奶與一至兩滴精油混合,涂在臉上,眼周和唇部除外,大約經(jīng)過十五分鐘,牛奶在臉上達(dá)到八成干時(shí),將臉洗凈即可。
維生素面膜:維生素A、D各30粒,維生素E50粒、牛奶、雞蛋。將維生素A、D、E加熱至溶化,撈出其表面的膠狀物,留下淡黃色的油狀液體;取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起,放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時(shí)提前半個(gè)小時(shí)取出,涂在臉上輕輕按摩,10~15分鐘后洗凈。這個(gè)面膜營養(yǎng)又保濕,可常年使用。
苦瓜補(bǔ)水面膜:苦瓜一條。準(zhǔn)備一條新鮮的苦瓜,把它切成薄薄的小片,并且放在水中浸泡五分鐘;潔面過后,把苦瓜面膜敷在臉上,就像敷黃瓜面膜一樣,等待大概15分鐘后取下。苦瓜的水份含量非常高,補(bǔ)水美白的效果都很棒。
夏天補(bǔ)水要避免的誤區(qū)
別妄想潔面乳能補(bǔ)水:很多時(shí)候我們?nèi)ベ徺I一些潔面乳產(chǎn)品,銷售員都會說這些潔面乳可以幫助去除油脂,又能夠起到美白保濕的工作,這些僅僅是宣傳的脫銷的口號罷了,潔面乳在清潔肌膚油脂之后,同時(shí)也會帶走臉上的水分,所以別妄想它還可以幫助起到保濕的作用。
補(bǔ)水時(shí)間的錯誤:一般女性會認(rèn)為在晚上的時(shí)候是給肌膚補(bǔ)水的最佳時(shí)期,所以很多的補(bǔ)水產(chǎn)品都直接會放在晚上使用,但實(shí)際上當(dāng)人們在睡眠狀態(tài)的時(shí)候,肌膚會自動的蒸發(fā)掉很多的水分,所以應(yīng)該是選擇在清晨的時(shí)候補(bǔ)水。
不要把補(bǔ)水和保濕混為一談:很多的女性在為自己的肌膚補(bǔ)水的時(shí)候,容易將補(bǔ)水工作還有保濕工作當(dāng)成是一件事情,其實(shí)這兩者是需要區(qū)別對待的,而且補(bǔ)水用品和保濕用品也各不相同。補(bǔ)水是通過給肌膚細(xì)胞補(bǔ)充水分,是一種深入皮膚底層細(xì)胞的肌膚護(hù)理,而保濕主要是在肌膚的表皮,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候肌膚表皮的水分容易流失掉,所以會選擇一些爽膚水或者是一些補(bǔ)水的面膜來鎖住水分。
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