哺乳期有什么美容養(yǎng)顏的湯
哺乳期有什么美容養(yǎng)顏的湯
哺乳期的媽媽因?yàn)殛P(guān)心到孩子的健康,所以飲食上一定要注意，那么，哺乳期有什么美容養(yǎng)顏的湯呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
哺乳期美容養(yǎng)顏的湯
哺乳期美容養(yǎng)顏的湯1、當(dāng)歸蓯蓉羹
當(dāng)歸身，肉蓯蓉，冬葵菜，豬血，蔥白，鹽，麻油或花生油等各適量。
將當(dāng)歸身，肉蓯蓉，冬葵菜洗凈，加適量的清水，小火煎煮，取汁去渣備用。將豬血煮熟，切成條，放在鍋內(nèi)加藥汁，蔥白，鹽，麻油等調(diào)味就可以食用了。補(bǔ)血養(yǎng)血，潤燥通便，用于產(chǎn)后便秘，產(chǎn)后乳汁不下等癥的輔助治療。
哺乳期美容養(yǎng)顏的湯2、棗杞姜雞湯
生姜三片，紅棗15個(gè)，老母雞一只，枸杞子適量。
將老母雞宰殺后處理后洗干凈備用。把紅棗，枸杞子，生姜都放在雞肚子中，加水煮熟就可以食用了。有補(bǔ)血的功效，適用于產(chǎn)后貧血的產(chǎn)婦。
哺乳期美容養(yǎng)顏的湯3、木耳紅棗瘦肉湯
木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。
瘦肉切片，木耳泡軟后，紅棗去核，并用水洗凈，將全部材料放在煲內(nèi)加適量的水煮開后，再改用小火煲兩個(gè)小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可出鍋食用了。
哺乳期美容養(yǎng)顏的湯4、黃芪燉雞湯
黃芪50克，枸杞15克，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。
黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。
哺乳期美容養(yǎng)顏的湯5、益母草豆湯
益母草，黑豆，米酒，紅糖等各適量。
將益母草，黑豆洗凈，加適量的清水，小火煎至一會(huì)加紅糖調(diào)味，沖入米酒即可。活血調(diào)經(jīng)，用于月經(jīng)不調(diào)，小腹疼痛，閉經(jīng)，產(chǎn)后惡露不盡等病癥。
哺乳期美容養(yǎng)顏的湯6、花生豬蹄湯
豬蹄2個(gè)，花生150克，鹽、味精適量。
將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。補(bǔ)血通乳。主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
哺乳期的飲食原則
1、補(bǔ)充熱能。母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800卡的熱量,宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等等。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物,方能給寶寶提供足夠的奶水,果汁,牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯(cuò)的選擇。
3、補(bǔ)充無機(jī)鹽。產(chǎn)后頭三個(gè)月,乳母營養(yǎng)不良,容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機(jī)鹽缺乏,胡蘿卜、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機(jī)鹽。
4、補(bǔ)充維生素。乳母攝取充足維生素,保持乳汁營養(yǎng)成分穩(wěn)定,媽媽們適當(dāng)吃些水果,有助于維持乳母健康和促進(jìn)乳汁分泌。
猜你感興趣的文章：