喝什么粥美容瘦身
想要減肥，卻苦于無法堅持運動，其實有些對于瘦身有幫助哦。那么，喝什么粥美容瘦身呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于美容瘦身的粥
有助于美容瘦身的粥一：鮮果燕麥粥
準備好食材，然后就開始制作了。制作鮮果燕麥粥的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶，還有葡萄干等。接下來就可以開始烹制了。第一步把所有水果切狀。燒壺水，加入燕麥熬粥，時間不要太長，3分鐘左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麥粥中，澆上鮮奶，撒上葡萄干，就做好了。
這種粥美容的效果是不錯的，是能夠減肥的。減肥效果都非常好。燕麥糖量低，營養(yǎng)價值高，有助于食物的消化。特別適合在早餐食用，加入的櫻桃、香蕉及獼猴桃等減肥水果，可以讓這款粥的營養(yǎng)更加豐富，充分發(fā)揮減肥和美容效果。
有助于美容瘦身的粥二：蜂蜜減肥粥
蜂蜜可以美容，也能夠減肥的。蜂蜜可以美容，同時有助于減肥。尤其適合那些愛吃甜食又想減肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝補腎明目，不僅是一款減肥粥，還是一中養(yǎng)生粥。所用材料有適量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米。
蜂蜜減肥粥，是不錯的選擇。大米和糯米洗干凈后，把米泡到發(fā)脹，然后倒出來瀝干再煮，一直到米粒開花，再加入蜂蜜、白糖，攪拌均勻?？斐鲥仌r，加點枸杞，再煮五分鐘即可。美味的蜂蜜減肥粥就制作成功了。
這些粥美容又瘦身，可真是一舉多得，還能喝出健康。想要健康減肥的你，快準備好這些食材，行動起來吧!
日常美容瘦身的方法
一、節(jié)食減肥
原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。
優(yōu)點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。
缺點：節(jié)食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。
建議：節(jié)食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節(jié)食的方法。
二、藥物減肥
原理：減肥藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。
優(yōu)點：比較快速的減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。
缺點：停藥易反彈。藥物有副作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。
建議：服用減肥藥最好能咨詢醫(yī)生，不同類型的減肥藥不能同時服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用。
三、運動減肥
原理：通過運動提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。
優(yōu)點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：并非所有的運動都能減肥。如大強度運動后人食欲大振，會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發(fā)力運動都不是能夠減肥的。停止運動后還可能反彈。
建議：選擇正確的運動，并且長期堅持才能保持身材。力量練習(xí)、腹式呼吸、健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。
四、針灸減肥
原理：通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。
優(yōu)點：最“綠色”的減肥方法，減肥的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。
缺點：中醫(yī)講究調(diào)理，所以，針灸減肥個體差異很大。如果去沒有資質(zhì)的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷，甚至感染艾滋病。
建議：去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風險。
猜你感興趣的文章：