便秘長(zhǎng)斑如何改善
便秘是很常見(jiàn)的生活小疾病，偶爾的便秘對(duì)身體危害不大，人們不會(huì)在意，但是長(zhǎng)期便秘會(huì)長(zhǎng)斑的哦，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下長(zhǎng)斑的改善小妙招，歡迎大家的閱讀!
長(zhǎng)期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人長(zhǎng)期便秘，大量便渣會(huì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，大象腿、魚(yú)尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長(zhǎng)期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問(wèn)題，令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲緩，如不及時(shí)調(diào)理，可能造成不可逆的病變。
便秘長(zhǎng)斑的改善小妙招
一、剛起床就喝鹽溫水
每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。如果是有頑固便秘或者排便不暢的朋友，每天早上在水里沖泡一袋奘靈水蘇糖，早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意，奘靈水蘇糖不是瀉藥，是安全的修復(fù)腸道動(dòng)力自然促進(jìn)排便的。
二、早餐前小腹按摩
早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。
三、早餐多多攝取纖維
從早餐開(kāi)始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。
四、抓住早餐后的便意
腸道開(kāi)始蠕動(dòng)，慢慢會(huì)有想解便的感覺(jué)。當(dāng)便意來(lái)時(shí)要趕緊抓住機(jī)會(huì)，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
五、午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
六、午餐后補(bǔ)充乳酸菌
可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時(shí)多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。如果不喜歡喝酸奶，可以隨身攜帶一包奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖對(duì)女性美容排便都非常有幫助的。
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