經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好
經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好
女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作，除了要注意涂抹護(hù)膚品之外，還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的食物，那么經(jīng)期吃什么可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹經(jīng)期對(duì)皮膚好的食物，希望對(duì)你有用!
經(jīng)期對(duì)皮膚好的食物
1.維生素E食物
維生素這種物質(zhì)對(duì)皮膚有著很好的抗衰老功效，同時(shí)還能夠起到保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。維生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由于它能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而起到抑制皮膚衰老的目的。不僅如此，經(jīng)常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著于皮膚，從而保持皮膚的白皙。最新的研究發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)，經(jīng)常補(bǔ)充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。 生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時(shí)還含有維生素A、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護(hù)皮膚以及滋養(yǎng)皮膚的功效。
2.膠原蛋白食物
要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們?nèi)梭w的細(xì)胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時(shí)生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)從而使皮膚光滑而富有彈性。
而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時(shí)還十分的天然，因此女性在平時(shí)生活中可以多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。
3、堿性食物
要想擁有白皙透亮的肌膚，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該保持體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的環(huán)境對(duì)皮膚而言才是最適宜的。我們平時(shí)生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物，過量食用的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此在日常的飲食中應(yīng)該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內(nèi)體液的酸堿平衡。
為了更好的中和體內(nèi)酸性成分，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養(yǎng)皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時(shí)還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。
4、含鐵質(zhì)食物
很多人都不摘掉，皮膚光澤紅潤(rùn)是因?yàn)橛醒旱淖甜B(yǎng)，一旦體內(nèi)血液缺乏就會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚暗淡無光等現(xiàn)象。因此在平時(shí)生活中，要想保持白里透紅的健康膚色，那么就要注意供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有鐵質(zhì)的食物，比如像動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。
秋天抗氧化的護(hù)膚水果
黃瓜——抗老化減皺紋
黃瓜所含的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄——抗老保濕佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬——抑制色素沉淀
檸檬含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
柚子——幫助皮膚代謝
柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
櫻桃汁——嫩白去皺清斑
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑。櫻桃還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞。
紅石榴——抗氧化作用大
紅石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用。研究表明，紅石榴中的鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜——富含果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
延伸閱讀：經(jīng)期能否吃燕窩
在大約一百年前，德國(guó)化學(xué)家費(fèi)雪(Emil fischer)已證明蛋白質(zhì)的氨基酸相互結(jié)合成多肽鏈，如兩個(gè)甘氨酸脫去一分子水后形成甘氨酸。生長(zhǎng)的鍵稱為勝肽鍵。如果繼續(xù)進(jìn)行反應(yīng)，可生成含有許多氨基酸殘基的多肽。在動(dòng)植物及細(xì)菌中有許多低分子多肽，它們具有非常重要的生理作用。
多肽類激素就是其中很重要性的一類。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，燕窩中就含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)——表皮生長(zhǎng)因子(epidermic growth factor，簡(jiǎn)稱EGF)。這種物質(zhì)在人體的絕大多數(shù)體液中存在，在乳汁、精液等中的含量尤高。在人體內(nèi)，它主要由頜下腺、十二指腸腺合成，有多種重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保護(hù)十二指腸等。
EGF還有一項(xiàng)非常重要的功能，并因此被譽(yù)為“美容基因”。它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，促進(jìn)手術(shù)創(chuàng)口和創(chuàng)面的愈合;它能影響人體皮膚的細(xì)膩和老化，能啟動(dòng)衰老細(xì)胞，使皮膚變得光滑而有彈性。
經(jīng)期服用燕窩，是女性關(guān)注的一大話題，例如：能不能吃，效果會(huì)不會(huì)減弱等問題。前幾天又有一個(gè)好友小茹詢問了這個(gè)問題，經(jīng)過多方收集資料，今天在這里為女性朋友做一個(gè)解答，經(jīng)期對(duì)于女人來說是每個(gè)月的一段特殊時(shí)期，身體處于失衡狀態(tài)，氣血和脾胃都處在一個(gè)較低的狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)。
燕窩的主要成份是水溶性蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、各種氨基酸。女性由于經(jīng)期血液流失，食用燕窩可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是非常適宜的，而且可以補(bǔ)鐵，防止貧血!
據(jù)《本草綱目》記載："燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。"燕窩性平味甘，含有豐富的膠原蛋白和唾液酸，女性經(jīng)期服用，不僅不會(huì)引起身體的不適，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)，特別是燕窩中的唾液酸成分，可以有效幫助經(jīng)期女性的增強(qiáng)抵抗力。
在古代就有燕窩對(duì)女性月經(jīng)調(diào)養(yǎng)的記載，《紅樓夢(mèng)》第五十五回寫王熙鳳“稟賦氣血缺乏，兼年幼不知頤養(yǎng)，心力更虧，復(fù)添了下紅之癥”時(shí)，就“只吃燕窩粥，兩碟子精致小菜”。所以食用燕窩對(duì)月經(jīng)周期會(huì)不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響，對(duì)經(jīng)期不調(diào)的年輕女性，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
這幾天我就這個(gè)問題對(duì)部分燕粉做了調(diào)研，就有微友說“我曾經(jīng)吃了3個(gè)月,效果是漸漸表現(xiàn)出來的.以前例假都會(huì)痛,而且時(shí)間比擬長(zhǎng).最近兩次要好很多,疼痛減輕了,讓我很開心!皮膚是比以前好了,斑點(diǎn)有些淡化.反正例假是輕松多了哦,呵呵!”
由此可見燕窩效果還非常好的，對(duì)于一些月經(jīng)失調(diào)的女性，可以通過燕窩進(jìn)行食補(bǔ)。比如月經(jīng)推遲，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平時(shí)可以經(jīng)常做紅棗蓮子燉燕窩來補(bǔ)血。
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