美容護(hù)膚吃什么
美容護(hù)膚吃什么
美容護(hù)膚的方法千千萬,飲食也可以護(hù)膚?答案是當(dāng)然可以,正確的飲食對(duì)于我們皮膚護(hù)理及皮膚保養(yǎng)有很大的作用哦. 接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享美容護(hù)膚菜譜，希望對(duì)各位有幫助!
美容護(hù)膚菜譜1、老鴨美顏湯
材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實(shí)、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生姜、陳皮小許。
制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。
功效：健脾和胃，補(bǔ)中益氣，夏天消暑的佳品。
美容護(hù)膚菜譜2、羊肉固本湯
材料：羊肉500克、北芪20克、當(dāng)歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生姜小許。
制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰壯陽，夏天進(jìn)補(bǔ)的佳品。
美容護(hù)膚菜譜3、老母雞清潤(rùn)湯
材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。
制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。
功效：滋補(bǔ)去濕美顏的夏天靚湯。
美容護(hù)膚菜譜4、瘦肉蟲草花潤(rùn)肺湯
材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。
制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個(gè)小時(shí)即可。
功效：滋補(bǔ)去濕美顏的夏天靚湯。
美容護(hù)膚食物
西蘭花——含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，是蔬菜中的精品。
胡蘿卜——富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
牛奶——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。
大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃會(huì)過敏，如過敏千萬不能再用。
西紅柿——含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
三文魚——三文魚油中含有的 OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無法達(dá)到減少皺紋的效果。
海帶——是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
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