初春健康養(yǎng)生小知識(shí)大全

初春健康養(yǎng)生小知識(shí)精選大全

雖然已經(jīng)到了春季，但是天氣仍然沒(méi)有完全回溫，并且早晚溫差會(huì)很大。因此，初春養(yǎng)生還是需要注意保暖的哦。下面是小編整理的初春健康養(yǎng)生小知識(shí)大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。

初春健康養(yǎng)生小知識(shí)

1、“春捂”不可忘：對(duì)于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路?，通過(guò)加衣保暖的辦法來(lái)對(duì)付“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過(guò)早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。

2、增加體育活動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。通過(guò)體育活動(dòng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

3、重視居室通風(fēng)：保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽(yáng)光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時(shí)要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

4、每天使用秦月百草益足粉浴足。

中醫(yī)理論記載，人有"四根"--耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見(jiàn)腳對(duì)人體的重要性。每天晚上回到家，用秦月百草益足粉加入熱水舒舒服服泡個(gè)腳，通經(jīng)絡(luò) 排濕寒的同時(shí) ，身心也就不知不覺(jué)隨之徹底放松，夜晚還能香甜入夢(mèng)，這真是一件非常不錯(cuò)的生活享受。體會(huì)到舒服感的同時(shí)，還能增強(qiáng)人體免疫力。

初春健康養(yǎng)生小常識(shí)

1、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥 。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪 傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣 很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f(shuō) ，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生 發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展 全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

6、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益 處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。

7、“躲避”紫外線，注意防曬

一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí) 這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

8、抵御春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困 很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過(guò)飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過(guò)度膨脹， 人容易犯困。

9、保健防病

春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所 以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染;春天又是氣候交替的過(guò) 渡季節(jié)，若不重視保健，或過(guò)食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓 、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。

初春養(yǎng)生“養(yǎng)”什么

1、養(yǎng)陽(yáng)

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養(yǎng)陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3、養(yǎng)腦

春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

初春養(yǎng)生文案

1、調(diào)養(yǎng)精神心寬闊，防風(fēng)御寒要保暖，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好，保健防病體健安!祝你健康平安!

2、春分養(yǎng)生重養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼歉尾〉母甙l(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。

3、暖春花開(kāi)了，多吃青菜好。甜膩不能多，零食精宜少。飯吃八分飽，疾病不騷擾。每天八杯水，代謝暢通了。出門(mén)多鍛煉，春困消失了。愿你幸福常圍繞!

4、春天肝木旺盛，身體易積聚水分，造成體內(nèi)濕氣重，出現(xiàn)渾身困乏，昏昏欲睡，胃口差，大便粘滯。古語(yǔ)說(shuō)：千金難買(mǎi)春來(lái)泄，腸胃保養(yǎng)理療套效果一流。

5、春季養(yǎng)生重生養(yǎng)，萬(wàn)物始生要護(hù)陽(yáng);力戒暴怒忌憂郁，心胸開(kāi)闊把花賞;棉衣不宜立即去，早臥早起行廳堂;飲食酸澀生冷忌，香菜麥棗豉蔥良。祝健康快樂(lè)!

6、春天養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝;事無(wú)巨細(xì)，注意分擔(dān);飲食調(diào)養(yǎng)，少酸多甜;多喝茶水，排毒養(yǎng)顏;走走看看，豁達(dá)心寬;寒從腳起，保暖為先;貼士掛念，祝你康健!

7、春色令人醉，養(yǎng)生莫荒廢。讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，讓快樂(lè)心情消疲憊，營(yíng)養(yǎng)均衡多飲水，鍛煉身體人不累。健康最為珍貴，愿你笑容明媚。

8、仲春養(yǎng)肝脾，多吃菠菜筍;野菜可擇食，薺菜嫩香椿;蕨菜山菜王，清熱治頭暈;食法多樣化，鹵爆炒煨燜;利尿雞兒菜，素吃或配葷。愿快樂(lè)安康!

9、春分萬(wàn)象更新，養(yǎng)生秘笈送上，心情豁達(dá)開(kāi)朗，戒怒戒郁為上，穿衣上薄下厚，防風(fēng)御寒首要，橘皮泡水常飲，化痰止咳良方，荸薺去皮煎水，清熱潤(rùn)肺是寶，蘿卜勝似人參，煲湯和胃最好。溫馨關(guān)懷圍繞，愿你健康安好!

10、一杯溫開(kāi)水滋潤(rùn)你的腸道，一個(gè)紅蘋(píng)果驅(qū)除疾病的圍繞，一顆綠蔬菜送來(lái)及時(shí)的關(guān)愛(ài)，一口早春茶阻擋不必要的傷害。初春養(yǎng)生，健康終生。

11、一年四季風(fēng)光好，春風(fēng)拂面最宜人，身體健康注意好，才會(huì)帶來(lái)好心情!多吃谷類補(bǔ)蛋白，百病不侵抵抗強(qiáng);多吃蔬菜多喝水，維生素能幫大忙。望你天天有福氣，每天開(kāi)心幸福長(zhǎng)。

12、春分到了：注意溫差，早晚穿暖，預(yù)防春寒;健康飲食，保持鍛煉，遠(yuǎn)離春疫;補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，驅(qū)除春困;適度減壓，放松心情，避免春悶。春分快樂(lè)!

13、春季肝火旺，脾氣虛，容易引發(fā)胃及十二指腸潰瘍，急性胃腸炎。所以疏肝健脾，消除體內(nèi)積滯很重要。腸胃保養(yǎng)理療套，調(diào)節(jié)胃腸道菌群，有神奇效果哦!

14、冬去春來(lái)，倒春寒在，衣服多穿，防寒保暖;多喝綠茶，除困解乏，多食醋蒜，預(yù)防外感;早睡早起，充分休息，堅(jiān)持鍛煉，身強(qiáng)體健。祝愿健健康康度春天!

15、春夏之際紫外線強(qiáng)，植物萃取類護(hù)膚：選用天然護(hù)膚品橄欖油、葡萄籽油之類的植物油，或從植物中提煉出來(lái)的化妝品，少用酒精含量高的化妝品。