高考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子

2023高考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子

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高考前焦慮家長怎么開導(dǎo)孩子

首先、父母要從孩子地實(shí)際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕?。過高地期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)地可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo)，每次考試為自己制定一個(gè)小目標(biāo)。

其次、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘?，可以通過適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂?？梢赃m當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

再次、引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常對(duì)自己說：我相信自己，我會(huì)做好地;我能做好充分地準(zhǔn)備;我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺心灰意冷。

最后一點(diǎn)、家長應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松地環(huán)境。由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時(shí)才能有較多地時(shí)間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時(shí)間，不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。

考前焦慮如調(diào)節(jié)

轉(zhuǎn)移目標(biāo)：將自己的注意力從不良的環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來，有助于消除焦慮。這種轉(zhuǎn)移方法可以進(jìn)行針對(duì)性操作：一是當(dāng)有生理上的焦慮時(shí)，出現(xiàn)緊張不安的時(shí)候，可以做一些體育活動(dòng);二是轉(zhuǎn)移注意力的方向，做自己最感興趣的活動(dòng)，如聽音樂，看書。

坦然面對(duì)：事實(shí)上，考前的一些焦慮，是自己身體內(nèi)部固有的防御性和保護(hù)性的行為。適度緊張有利于充分發(fā)揮個(gè)人潛能。只要不過度，我們就不必過度擔(dān)心。

心理暗示法：如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我很棒”，以鼓舞斗志，發(fā)揮水平。

兒童心理健康活動(dòng)方案

活動(dòng)目標(biāo)：

1、感受“笑”、“生氣”、“哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，知道不同的表情可以代表人不同的心情。

2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。

3、體驗(yàn)幫助他人，與他人交流的快樂。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、請(qǐng)三名大班的幼兒扮演“笑寶寶”、“生氣寶寶”、“哭寶寶”。

2、組織幼兒坐成半圓。

3、音樂歌曲《表情歌》。

4、用紙盒做一個(gè)表情骰子，在六個(gè)面分別貼上笑、哭、煩惱、生氣、驚訝、平靜的表情臉譜。

5、“笑、哭、煩惱、生氣、驚訝、平靜”等表情圖片各一張。

6、記錄表一張。

7、“笑”頭飾3個(gè)，“生氣、哭”頭飾各一。

活動(dòng)過程：

1、活動(dòng)導(dǎo)入：逐一介紹三位小客人“笑寶寶”、“生氣寶寶”、“哭寶寶”。

①師：小朋友，你們看這三位小客人是誰呀?

老師和孩子一起問――笑寶寶你為什么笑?生氣寶寶為什么生氣?哭寶寶你為什么哭?(小客人回答)

告訴幼兒“笑、生氣、哭”叫做表情，它能代表人不同的心情。

老師問幼兒――你什么時(shí)候會(huì)笑?你什么時(shí)候會(huì)生氣?你什么時(shí)候會(huì)哭?(幼兒回答，引導(dǎo)幼兒說出自己的情緒經(jīng)驗(yàn)，讓幼兒對(duì)這三種情緒產(chǎn)生共鳴。)

②體驗(yàn)活動(dòng)：

引導(dǎo)孩子一起學(xué)習(xí)，并做出“笑”、“生氣”、“哭”時(shí)的表情。

2、情緒調(diào)節(jié)，引導(dǎo)幼兒想出幫助生氣寶寶和哭寶寶變成笑寶寶的方法。

①師：你們喜歡“笑寶寶”、“哭寶寶”還是“生氣寶寶”呢?為什么?(喜歡笑寶寶，因?yàn)樾?huì)讓人看起來很美麗。)

②師：請(qǐng)小朋友想些辦法來讓生氣寶寶和哭寶寶變成笑寶寶。(引導(dǎo)幼兒思考，并大膽把自己想到的方法講出來。)

③幼兒自由想出各種幫助生氣寶寶和哭寶寶的方法，老師把這些方法用繪圖的方式統(tǒng)計(jì)在記錄表上。

④老師小結(jié)記錄表上的內(nèi)容，和孩子們一起對(duì)著“生氣寶寶”和“哭寶寶”念道：表情變――變――變!(生氣寶寶和哭寶寶馬上變成了“笑寶寶”，并開開心心地和小朋友道別。)

3、游戲：“表情變變變”。

①師：我們?nèi)说谋砬槌诵?、哭、生氣外，還有很多種，如(出示圖片)煩惱、驚訝、平靜等，現(xiàn)在我們一起來玩游戲好嗎?游戲的名稱叫“表情變變變”。(老師向幼兒交待游戲的玩法)

②老師扔表情骰子，讓幼兒按照骰子正上方面的表情臉譜做出相應(yīng)的表情。

4、結(jié)束部分：

老師和孩子們一起唱《表情歌》，并且邊唱邊做表情、動(dòng)作。