高三學生必備營養(yǎng)品

高三學生有哪些營養(yǎng)品是必備的呢?下面是為大家整理的高三學生必備營養(yǎng)品，喜歡可以收藏分享。

高三學生必備營養(yǎng)品

雞蛋和牛奶是高三學生必備營養(yǎng)品，雞蛋和牛奶是富含天然蛋白質的食物，在早晨的時候是最適合食用的，同學和考生在用腦過度的期間，每天吃1個-2個雞蛋補充營養(yǎng)是最好不過的了。

第二類就是例如芝麻核桃等堅果，堅果適合作為日常的小零食食用，如果搭配些紅棗的話會讓氣色更好。眾所周知，核桃是營養(yǎng)堅果，堅果里含有維生素，以及人體所需要的不飽和脂肪酸，有助于我們的學習狀態(tài)得以放松。

第三類是各種時令水果，攝取維生素最直接的方式就是吃時令水果，在日常飲食中，可以多吃一些水果，多吃水果對身體很有好處。尤其是在高中生運動的時候，多吃水果這樣輕微改變飲食結構的方法，可以緩解不運動和久坐帶來的疲勞感，多吃水果是最省時省力的方法。

第四類就是很多挑食的同學不愛吃的豆制品，覺得豆制品，食之無味。但殊不知大豆中富含人腦需要的蛋白質和氨基酸，對強化心腦血管的機能很有幫助，所以可以多喝一些豆?jié){，而且還有提神的效果。

高三吃什么好

鵪鶉蛋

高考前的最佳補腦品就是鵪鶉蛋。雖然與雞蛋相比，鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量相當，但鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂卻比雞蛋足足高出3到4倍，卵磷脂和腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃鵪鶉蛋可以起到健腦、補腦的效果。鵪鶉蛋中含有的維生素D的含量較高，這也是其它禽類蛋所不能比的。

高三學生也可以吃一些南瓜，南瓜富含維生素A，維生素C等營養(yǎng)，還富含鋅元素和鉀元素。